Проверьте свою технику на наличие вероятной причины
Бег и боли в спине упоминается в том же предложении более регулярно, чем они должны быть. Бег - отличное занятие для проживания в форме, и для большинства он обеспечивает вечность удовольствия, проблем и цели. Для других это недолгая деятельность или, возможно, остановка из-за травмы.
Если у вас боль в спине, в то время как вы работаете или проведете сеанс, просмотрите общие причины ниже:
Начните с простых вариантов, таких как, например, изменение обуви. Если ваши туфли бегают из исчерпания или не идеальны для вас, они не будут поглощать постоянный удар от удара с улицей, вызывающей сжатие, и разжигая диски в позвоночнике. Ищите хороший магазин, и вам придется обладать вашей техникой бега, чтобы позволить им рекомендовать самую лучшую обувь для вас лично.
Если изменение обуви для бега не поможет захватить себя зарегистрированным с помощью физиотерапевта практически для любых скрытых проблем с травмами. В случае, если вы все еще испытываете боль в спине, в то же время, вероятно, самый разумный шаг, который нужно сделать, - это оценить вашу технику.
Это ваша техника?
Для большинства бегунов это боль в позвоночнике, которая вызывает, вероятно, самые проблемы. Я действительно верю, что вы можете найти две основные причины из -за этого в отношении техники бега.
Чтобы достичь вертикального стиля бега без ужесточения позвоночника, вы должны «отпустить» мышцы, с большей вероятностью свернуть туловище вперед. Мышцы Latissimus Dorsi затем в состоянии выполнить свою надлежащую функцию, чтобы сохранить вашу «легкую» - это может снять все стресс с вашего позвоночника.
Золотое правило: используйте землю, а не спину!
Ваша техника бега может быть причиной вашей проблемы. Как только вы сможете сформировать компетентный, расслабленный стиль, вы можете обнаружить, что боль в беге и спине больше не упоминается в одном и том же дыхании.