Фейсбук Твиттер
funwadi.com

Проверьте свою технику на наличие вероятной причины

Опубликовано {{рosted}} {{аuthor}}

Бег и боли в спине упоминается в том же предложении более регулярно, чем они должны быть. Бег - отличное занятие для проживания в форме, и для большинства он обеспечивает вечность удовольствия, проблем и цели. Для других это недолгая деятельность или, возможно, остановка из-за травмы.

Если у вас боль в спине, в то время как вы работаете или проведете сеанс, просмотрите общие причины ниже:

  • Носится или неуместная кроссовка
  • Попытка нести себя прямо
  • Настаивать вперед, чтобы запустить
  • Слишком много отскока в вашем шагу
  • Работает во время травмы
  • Начните с простых вариантов, таких как, например, изменение обуви. Если ваши туфли бегают из исчерпания или не идеальны для вас, они не будут поглощать постоянный удар от удара с улицей, вызывающей сжатие, и разжигая диски в позвоночнике. Ищите хороший магазин, и вам придется обладать вашей техникой бега, чтобы позволить им рекомендовать самую лучшую обувь для вас лично.

    Если изменение обуви для бега не поможет захватить себя зарегистрированным с помощью физиотерапевта практически для любых скрытых проблем с травмами. В случае, если вы все еще испытываете боль в спине, в то же время, вероятно, самый разумный шаг, который нужно сделать, - это оценить вашу технику.

    Это ваша техника?

    Для большинства бегунов это боль в позвоночнике, которая вызывает, вероятно, самые проблемы. Я действительно верю, что вы можете найти две основные причины из -за этого в отношении техники бега.

  • Пытаясь нести туловище прямо в дизайне Майкла Джонсона, подтянув мышц нижней спины. Большинство тренеров в настоящее время принимают его, что вертикальная техника Джонсона, которая когда -то считалась нетрадиционной, является чрезвычайно эффективным решением для работы. Однако, если вы смотрите на то, как развивалась техника Джонсона, чтобы он все меньше и меньше использовал свой позвоночник, чтобы достичь его.
  • Чтобы достичь вертикального стиля бега без ужесточения позвоночника, вы должны «отпустить» мышцы, с большей вероятностью свернуть туловище вперед. Мышцы Latissimus Dorsi затем в состоянии выполнить свою надлежащую функцию, чтобы сохранить вашу «легкую» - это может снять все стресс с вашего позвоночника.

  • Еще одна причина боли в позвоночнике для бегунов может быть мыслью, что бег приведен примерно в предстоящие годы, ну, разумеется, это так, тем не менее, он не нуждается в том, чтобы вы «продвигались» вперед, чтобы выполнить это. Бег на самом деле заключается в передаче силы в землю и использованию суставов бедра, колена и лодыжки, чтобы перевести это прямо в прямое движение.
  • Золотое правило: используйте землю, а не спину!

    Ваша техника бега может быть причиной вашей проблемы. Как только вы сможете сформировать компетентный, расслабленный стиль, вы можете обнаружить, что боль в беге и спине больше не упоминается в одном и том же дыхании.