Мозоли - стричь или не стричь
Каллус на пятке или большой палец может причинить большую боль для бегуна. Он может разработать гораздо более болезненный блистер под ним и ограничить производительность бегуна или просто уменьшить удовольствие от пробега. Многие бегуны хотят иметь лезвие бритвы в ткани мозоли и обрезать его до того, как кожа не будет сырой. Некоторые потирают каллус с пемзой, пока их рука не оцепенела среди других, применяет дорогие кремы и лосьоны. Но, независимо от того, что вы делаете, каким -то образом, каллус всегда возвращается домой.
Каллусная ткань на самом деле является построением мертвой кожи в реакции на давление или трение. Медицинский термин для Callus - гиперкератоз (Hi - Per - Care - UH - TOE - SIS). Callus - это действительно проблема с костью и проблема с механикой ног, а не просто проблема. Деформация ноги может вызвать избыточное давление по сравнению с этой областью от обуви или дна. Естественный защитный механизм вашего тела активирует и начнет накапливать самый лучший слой кожи в реакции на избыточное давление. Это может быть защитный ответ от вашего тела, чтобы они могли избежать давления от ношения слоев кожи и привести к открытой болят. Дело в том, что при условии, что существует давление, ваше тело будет постоянно продолжать накапливать вашу кожу. Непрерывное наращивание мертвой кожи может стать чрезмерным и болезненным.
У бегунов наиболее типичные места для создания каллуса находятся внутри пятки, область вокруг большого пальца ноги и мяча ноги. Calluses могут появиться вместе с пальцами пальцев или среди пальцев ног. В таких случаях ткань каллуса называется кукурузой. Мозоли могут быть утолщены, сухие, чешуйчатые, желтые, красные, нежные и также хлопья. Бегуны гораздо более поддаются развитию ткани мозоли из-за количества стресса, давления и повторяющейся микро-травы, которые их ноги терпят.
Первоначальным шагом к лечению является изучение причины каллуса. Вы испытываете деформацию ноги? Вы испытываете булочку или, может быть, хаммерто? Любой вид деформации, который втирает обувь, может привести к формированию каллуса. Вы испытываете ненормальную механику? Например, пронация. Если ноги перевернутся, довольно часто обладают развитием мозоли в каблуке и на большом носке. Вы испытываете плохо облегающую обувь? Без ненормальной механики или, возможно, деформации ноги, плохо подходящая обувь может вызвать трению и раздражение. Слишком плотная обувь в области пальца ноги может привести к образованию мозоли на крошечном носке и большом пальце ноги. Если пятка обуви слишком свободна, а каблука скользит, за каблуком может появиться развитие каллуса.
После того, как проблема была выявлена, первоначальным шагом будет обработка причины. Это просто не всегда возможно. Не рекомендуется хирургически исправлять булочку из -за раздражающей мозоли. Вам нужно найти обувь, чтобы поддержать любые деформации ног и убедиться, что все подходящие туфли подходят для пробежек. Многие люди носят обувь, которая, безусловно, наполовину слишком мала, убедитесь, что ваша обувь будет подходящим размером. Кроме того, поместите свою ходуную обувь, чтобы проверить комки и неровности, области утолщенной швы или склеивания. Эти вещи могут привести к избыточному давлению и развитию мозоли. Избегайте хлопковых носков и убедитесь, что у вас есть носки, которые покачивают влагу. Подумайте о покупке носков, изготовленных из акрила, полипропилена или мелкой волокнистого шерсти. Хлопковые носки теряют свою форму при влажной и имеют тенденцию легко складываться и складываться, добавляя как к каллус, так и к развитию блистера. Если вы чувствуете, что у вас есть ненормальное вращение в ногах, найдите ортопедиста и посмотрите, хотите ли вы набор портной ортопедии. Не можете позволить себе индивидуальную ортопедику? Получите одну из этих пары спортивных ортопедических изделий из вашего собственного местного обувного магазина. Эти предварительно изготовленные спортивные ортопедии могут помочь контролировать движение и уменьшить развитие Callus.
После того, как проблема выявлена и приспособлена или устранена, пришло время направить сосредоточенность на самой молсе. Не рекомендуется обрезать мозоли. Большие, жесткие мозоли или мозоли с болезненными ядрами (называемые неразрешимыми подошвенными кератозом - IPK) должны быть подстрижены с помощью ортопеда. Не обязательно, чтобы все мозоли были обрезаны. Горстка каллуса защищает вашу кожу и костные области, которые она действительно покрывает. Рекомендуется резка, обрезка и бритья эта ткань, если вы найдете нежность, окружение покраснения, ядро или, возможно, история формирования блистера в вашем сообществе. Даже тогда, каллус не должен быть полностью обрезан, небольшой слой должен быть оставлен для защиты. Если Callus не вызовет боль, не красную, не является нежной и не препятствует производительности, оставьте ее в покое. Помните, что каллус будет из -за избыточного давления или трения, и когда это давление не идентифицировано и не обработано, даже при обрезке, Callus вернется.
Чтобы помочь удержать ткани каллуса, попробуйте кремы с салициклической кислотой или отшелушивающими изделиями, предназначенными для ткани каллуса. Если вы выбираете работу с пемзой, используйте ее ежедневно. Ежемесячная, агрессивная стирания может просто раздражать охватывающую ткань, и вы вряд ли можете добиться большого прогресса или уменьшить толщину мозоли.
Выявление причины и минимизация давления в сочетании с использованием пемзы и регулярного крема, уменьшающего мозоли, даст самые лучшие результаты.