Руководство для начинающих по бодибилдингу - Основы

Как новичок в бодибилдинге, есть только несколько оснований, которые вам нужно знать, прежде чем вы отправитесь вниз по голове, чтобы начать тренировку, чтобы убедиться, что вы максимизируете последствия своих тренировок и снижаете риски травмы.

Одна из самых больших ошибок, которые многие люди делают, когда начинают в бодибилдинге, - это пренебрегать каким -либо исследованием, и поэтому они не находят необходимых результатов, поэтому, если вы читаете это, вы на шаг впереди игры. Неспособность наблюдать за результатами вызывает серьезную разочарование, и несколько мужчин и женщин бросили обучение, так же как и ваше исследование.

Вам нужно будет выучить лучшие и эффективные процедуры для наращивания мышц, сжигания жира и тонуса вашего тела, а также обучение, как вести здоровый образ жизни, жизненно важно, особенно в отношении вашего питания.

Среди первых вещей, которые вам нужно будет сделать, прежде чем начать любой новый режим обучения или режим тренировок, - это связаться с врачом и получить полную проверку. Если вы находитесь в подростковом возрасте, у молодых людей или у вас были проблемы со здоровьем, прежде чем это особенно важно. Кроме того, ваш врач должен быть в состоянии дать вам советы о тренировочных программах, вашей диете и провести общие чеки, чтобы убедиться, что ваше тело находится в хорошем порядке. Кроме того, ваш врач может порекомендовать клубы хорошего здоровья для объединения.

Для новичка бодибилдера вы должны приложить согласованные усилия, а также узнавать как можно больше о вашем собственном теле и бодибилдинге, так как это поможет вам в ваших попытках найти это идеальное тело, если вы знаете, что вы тренируетесь и почему вы это делаете Полем Фантастический способ начать - тренировать все свое тело, работая на крупнейших группах мышц и сосредоточиться на конкретных областях, которые вы хотите, чтобы тонизировать и определить. Так что не просто ежедневно ходите в спортзал и не делайте несколько сотен наборов и ожидайте получить шесть пакетов, этого не произойдет. Не забудьте согреться до и после вашего сеанса и тщательно продлитесь, чтобы способствовать развитию мышц, сохранить вас гибкими и предотвратить травмы.

Если вы не будете питаться здоровым, вы не будете построить количество мышц, которые вы можете сделать по -другому, и вы никогда не получите желаемое определение. Самодисциплина жизненно важна. Кроме того, вам следует поговорить с диетологом и выяснить разницу между хорошими углеводами и жирами, плохими жирами и углеводами; Также вы хотите определить оптимальное количество белка, которое вам нужен в рационе.

Когда вы тренируетесь, убедитесь, что вы пьете множество воды, чтобы отразить обезвоживание. Если вы едите правильную пищу и ведете здоровый образ жизни, например, не курить, не пить и гарантировать, что вы выспались бы, вы значительно увеличите все свои тренировочные усилия.

Наконец, поговорите с другими посетителями спортзала и найдите наставника, чтобы научить вас правильно использовать оборудование, и разработать вам персонализированную программу обучения, чтобы максимизировать ваши усилия. Если в вашем спортзале есть профессиональные бодибилдеры, поговорите с ними и спросите их о том, как они это сделали. Тщательно следуйте своей тренировочной программе, чтобы предотвратить перегрузку и узнайте, что ограничения вашего тела, чтобы вы не повредили себя. Если вы едите и живете здоровым, и придерживаетесь своей тренировочной программы, у вас будет стройное и тонированное тело, которое вы хотели бы в кратчайшие сроки.