Conseils Sur La Façon De S'entraîner Pour Un Ultra Marathon

Posté le Janvier 16, 2024 par

Cecil Rivas

Les marathons sont traditionnellement 26,2 miles. Pour certains, le marathon représente le meilleur défi de course. Mais pour d'autres, à savoir les personnes qui ont couru plusieurs marathons, ils ne sont tout simplement plus difficiles. Pour ces gens, courir les ultra marathons peut être la réponse.

Les marathons ultra sont essentiellement tout événement de course à 26,2 miles. En plus de cela, les distances peuvent différer. Il existe de nombreuses formes d'événements ultra marathon. Ceci est une liste de beaucoup d'entre eux:

Événements chronométrés tels que par exemple des exécutions de 24 heures.

Ultra Marathons orienté à distance comme le double marathon. Les autres distances populaires sont de 50 miles, 50 km, 100 miles et 100 km.

Événements qui se produisent pendant la période de plusieurs jours.

Des événements difficiles qui se produisent sur les sentiers ainsi que d'autres surfaces. Certains se produisent également sur les montagnes ou dans des zones très montagneuses.

Choisissez votre événement

Parce que la définition d'un ultra marathon est assez large, la toute première chose que vous aurez à faire au cas où vous réfléchissez Le fait de courir serait de choisir l'événement qui vous intéresse probablement le plus. Jetez un œil aux annonces dans votre magasin de chaussures de quartier ou allez en ligne. Vous devrez choisir une réunion qui est suffisamment loin plus tard pour vous permettre d'avoir suffisamment de temps et d'énergie pour vous entraîner.

Certains événements, comme par exemple ceux qui se produisent sur les sentiers, peuvent présenter d'autres défis uniques qui ne pourraient pas être là dans un marathon ultra qui se produit sur une surface comme une piste ou la route. L'événement que vous sélectionnez sera tous déterminé par vos objectifs actuels.

Créer un plan de formation

La prochaine étape pour exécuter un Ultra Marathon serait de chercher un plan de formation. Certains événements ultra marathon sont si nouveaux qu'un plan de formation établi pourrait ne pas exister. Si tel est réellement le cas, vous devrez développer le vôtre. Vous pouvez utiliser un plan de formation au marathon reconnu comme base et simplement y construire.

S'il s'agit d'une réunion qui se produit sur différents terrains ou supérieur à plusieurs jours, vous devrez trouver une autre solution pour développer le programme. Connectez-vous avec d'autres personnes inscrites à la fonction. Consultez un entraîneur ou un entraîneur. Recherchez ceux qui ont exécuté la fonction pendant le passé. Faites une recherche en ligne d'informations. Les informations que vous rassemblez de l'étude peuvent vous aider à créer un plan de formation.

Être intelligent

Les marathons ultra sont extrêmes. C'est pourquoi il est très important de train intelligent. Donnez-vous beaucoup de temps. Ne faites pas un effort pour faire une quantité excessive de premier plan. Assurez-vous de vous permettre des reposs adéquats. Assurez-vous également de manger un régime efficace qui vous fera consommer suffisamment de calories. Dans le cas où vous vous entraînez intelligent, votre événement Ultra Marathon est un succès.

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