Entraînement Au Marathon - Tout Ce Dont Vous Avez Besoin Pour Courir Votre Prochain Marathon

Donc, l'un de vos objectifs cette année est de courir un marathon? C'est une tâche importante et cela prendra plus que de rester en forme et de regarder ce que vous mangez si vous êtes sérieusement intéressé à y parvenir. Pour vous préparer à cet objectif particulier, vous devez avoir un programme bien pensé et cohérent qui vous amènera lentement aux niveaux de fitness idéaux. C'est vrai pour tout niveau de fitness dans lequel vous êtes. Alors, comment suivez-vous une formation pour un marathon?

Eh bien, le meilleur conseil pour le faire est de diviser votre formation en différentes phases. Quelle phase implique et combien de temps passé sur chaque étape dépend fortement de votre niveau de fitness actuel. De plus, cela dépendra de la durée dont vous avez besoin pour vous préparer. De toute évidence, si vous avez un an pour vous préparer, votre régime de formation sera différent de celui que vous n'avez que deux semaines.

Ce que la plupart des coureurs de marathon professionnels conseillent, c'est que peu importe votre niveau de fitness, vous souhaiterez peut-être diviser votre formation en différentes phases. 1 facette de chaque phase est que vous voudrez peut-être ramener vos compétences en cours d'exécution à la longueur de vingt-six milles d'un marathon. Ce sera généralement plus un problème pour les novices que pour les coureurs plus expérimentés. Cependant, c'est un problème important pour les coureurs de début car beaucoup de gens peuvent à peine courir 1 mile, peu importe vingt-six d'entre eux juste!

Un excellent exemple est si vous aviez vingt-six mois pour vous préparer. Vous pourriez ensuite viser à faire un long terme une fois par semaine, ce qui augmenterait progressivement, peut-être d'un mile par semaine, jusqu'à la fin où vous pourriez courir au moins vingt milles. Ce ne serait pas le seul élément de votre pratique, mais ce serait une façon de garantir que vous aviez l'endurance et le pouvoir de parcourir toute la longueur d'un marathon.

En plus de vous soucier de la durée de votre capacité d'exécution, vous devez être certain que vous utilisez quotidiennement. Inutile de dire que vous pouvez prendre des jours de repos, et vous pourriez même faire pivoter votre entraînement afin que vous fonctionnez simplement cinq jours par semaine. Les deux autres fois, vous devriez exercer le haut du corps. Cependant, le point important à considérer est que vous devez avoir un régime et vous y tenir.