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Comment Améliorer Votre Course

Posté le Février 14, 2023 par Cecil Rivas

Tout commence par votre cœur, afin qu'ils entrent pour la première fois dans notre comment améliorer votre programme de course commencera ici. Maintenant, beaucoup de gens pensent que le noyau n'est que les muscles de 6 packs, les gens que tout le monde veut vraiment avoir à leur permettre de leur suggérer et à la plage. Rien ne pourrait être plus éloigné de la réalité. Vous pourriez être surprise que votre noyau comprend le rectus abdominis, l'oblique externe, l'abdomen transversal et l'oblique intérieure. Le noyau est essentiel pour une variété de raisons, ce qui explique pourquoi il est contenu dans notre comment améliorer exactement votre programme de course, mais celui dont je voudrais discuter est le suivant: Regardez un moment une fois que vous vouliez ce coup de pied final pour un sprint , ce qui signifie que vous creusez et commencez à pomper tout ce que vous avez.

Ce qui se produit?

Il est probable que vous commencerez également à conduire avec vos bras. Maintenant, comment pouvez-vous penser que tout ce pouvoir dans vos muscles de la poitrine descendra à vos jambes, passant à travers vos abdos, si vos abdos ne sont pas forts, beaucoup de cette puissance ne sera jamais transférée. Continuez à revenir par mois plus tard avec des abdos plus forts et essayez à nouveau ce sprint, vous commencerez à voir la différence. Les livres ont déjà été écrits sur le travail AB, mais c'est vraiment simple, presque tout ce que vous faites, des ascenseurs morts, aux presses à tête de la tête, les abdos. Sans oublier les favoris, les craquements et les augmentations de jambes originales. Un dernier mot sur les abdos, si vous les négligez, ne vous déchaînez pas, vous n'aurez rien à faire demain!

La prochaine chose dans notre comment améliorer exactement votre programme de course peut être votre chaîne postérieure. Simplement la chaîne postérieure est à l'intérieur de notre façon d'améliorer votre programme de course est essentiellement parce que ces muscles, les fesses et les ischio-jambiers et je remettrai le bas de ce groupe également, sont des muscles qui fonctionnent minimaux fréquemment. Bien sûr, vous les utilisez dans votre course, mais (pardonnez le jeu de mots) combien de fois vous avez-vous formé pour la force?

Le renforcement de ces muscles peut vous faciliter la course en éliminant fermement quelques-unes de vos cuisses. Ce qui, au fil du temps, pourrait aider à prévenir les blessures. Deux des plus grands exercices pour travailler ces muscles seront le bonjour et l'hyper d'exercice inversé. Dans le cas où vous travaillez dur de ces deux exercices, je vous garantis que vous verrez des fesses plus fortes, des ischio-jambiers et des muscles de la colonne vertébrale.

Suivant à l'intérieur de notre comment améliorer votre programme de course à l'approche peut être le haut du dos. Pour la raison, le maintien de votre colonne vertébrale peut vous aider à garder une posture verticale non seulement dans votre course, mais dans vos projets et votre vie personnelle. En tant que prestation latérale chaque fois que vos bras commencent à pomper cette puissance supplémentaire de la colonne vertébrale ne se gaspille pas. Deux des plus grands exercices pour travailler en haut de l'arrière seront les hauts d'épaules avec une haltère ou un haltère et la presse sur la tête avec des haltères (j'ai choisi des haltères à cause de cet exercice, car il est plus simple sur les épaules, néanmoins, vous pouvez jouer avec cet exercice La presse aérienne avec une haltère afin de les faire de cette façon.)

Je vais manquer facilement n'est pas la ligne pliée, avec la barre ou les haltères car cet exercice est en fait idéal pour travailler le centre Retour-, comme pour ne jamais créer un déséquilibre musculaire dans les muscles du tronc.

Avant de terminer ce court article, je voudrais indiquer que, même si exactement améliorer votre course en trois actions simples, est un bon point de départ pour améliorer votre course .