Vérifiez Votre Technique Pour Une Cause Probable

Posté le Décembre 10, 2022 par

Cecil Rivas

La course à pied et le dos sont mentionnées exactement dans la même phrase plus régulièrement qu'elles ne devraient l'être. La course à pied est une excellente activité pour résider dans la forme et pour la plupart, elle offre une éternité de plaisir, de défis et de but. Pour d'autres, c'est l'activité de courte durée ou peut-être une routine de démarrage en raison d'une blessure.

Si vous avez des maux de dos en fonctionnant ou en effectuant une session, parcourez les causes courantes ci-dessous:

Chaussures de course usées ou inappropriées

Essayer de vous transporter debout

poussant vers l'avant pour exécuter

trop rebondir dans votre foulée

(@ @ ) Courir tout en portant une blessure

Commencez par les options simples telles que par exemple changer vos chaussures. Si vos chaussures de jogging sont épuisées ou pas idéales pour vous, elles n'absorberont pas le choc constant de l'impact avec la rue provoquant une compression et des chodes dans les disques de votre colonne vertébrale. Recherchez une bonne boutique de course et devez posséder votre technique de course évaluée pour leur permettre de vous recommander la meilleure chaussure pour vous personnellement.

Si changer vos chaussures de jogging ne vous aidera pas à vous saisir par le biais d'un physiothérapeute pour à peu près tous les problèmes de blessures cachées. Dans le cas où vous ressentez toujours des maux de dos tout en fonctionnant probablement le mouvement le plus sensé à faire serait d'évaluer votre technique.

Est-ce votre technique?

Pour la plupart des coureurs, c'est une douleur à la colonne vertébrale qui déclenche probablement le plus de problèmes. Je crois vraiment que vous pouvez trouver deux causes principales à cause de cela en ce qui concerne la technique de course.

Essayant de porter le torse droit dans la conception de Michael Johnson en resserrant les muscles bas du dos. Il est vraiment accepté par la plupart des entraîneurs que la technique verticale de Johnson, autrefois considérée comme non conventionnelle, est une solution extrêmement efficace à gérer. Cependant, dans le cas où vous regardez comment la technique de Johnson a évolué afin qu'il utilise de moins en moins sa colonne vertébrale pour l'atteindre.

Pour obtenir un style de course vertical sans resserrer votre colonne vertébrale, vous devez «lâcher prise» des muscles plus susceptibles d'effondrer votre torse vers l'avant. Les muscles latissimus dorsi sont alors en position d'exécuter leur fonction appropriée pour garder votre «sans effort» - cela peut éliminer tout le stress de votre colonne vertébrale.

Une autre raison de la douleur de la colonne vertébrale pour les coureurs peut être la pensée que la course est approximativement dans les années à venir il. La course à pied consiste en fait à transmettre une force dans le sol et à utiliser les articulations de la hanche, du genou et de la cheville pour traduire cela dans un mouvement vers l'avant.

Règle d'or: utilisez le sol plutôt que votre dos!

Votre technique de fonctionnement peut être la cause de vos problèmes. Une fois que vous pouvez former un style compétent et détendu, vous pourriez constater que les maux de course et de dos ne sont plus mentionnés exactement dans le même souffle.

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