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La Meilleure Façon De Développer Un Plan D'exercices Sur Tapis Roulant

Posté le Février 26, 2023 par Cecil Rivas

Un tapis roulant est un excellent investissement à faire néanmoins, vous voulez être certain que vous avez le bon plan de fitness sur tapis roulant pour vous. Les premiers tapis roulants ont été fabriqués presque totalement en bois et tandis que les machines d'aujourd'hui vous donnent maintenant une vaste sélection de fonctionnalités pour vous occuper, rappelons-nous que marcher ou courir sur le tapis roulant continue d'être un moyen efficace de s'entraîner.

Développement de votre plan de fitness sur tapis roulant

Lorsque vous développez votre plan de fitness sur tapis roulant, n'oubliez pas le facteur amusant. L'exercice peut être ennuyeux pour certaines personnes, alors essayez de lire un magazine à travers les scènes d'échauffement et de refroidissement ou même de regarder la télévision ou d'entendre de la musique. Pour tous ces professionnels occupés, certains tapis roulants incluent un stand d'ordinateur portable et cela signifie que vous pouvez continuer régulièrement à travailler tout au long de votre plan de fitness sur tapis roulant!

Beaucoup de gens sont cependant intéressés par leur exercice et ne veulent pas la distraction des facteurs de divertissement. Les idées pour un bon plan de fitness sur tapis roulant peuvent être:

  • Démarrez toujours votre routine d'entraînement lentement en faveur de après étirement correctement.
  • Complétez votre plan plus qu'une distance modérée. Commencez par marcher normalement, en s'accumulant à une promenade au rythme plus rapide, à un jogging lent puis à la vitesse de course. Inversez cette technique pour votre étape de refroidissement.
  • Plan de fitness sur tapis roulant d'intervalle - vous devrez améliorer vos vitesses ici, par exemple, courez à un rythme de sprint pendant une minute, puis réduisez à un rythme de jogging modéré pendant seulement deux minutes pour refroidir. Pour tout effet différent, essayez de réduire à un rythme de jogging lent ou de marche. Jetez un œil à l'ajustement de l'intensité des intervalles.
  • Exercice de vitesse soutenue - tandis que la méthode d'intervalle peut brûler plus de calories, l'intégration de la vitesse soutenue dans votre plan de fitness sur tapis roulant peut aider à développer l'endurance. ;
  • Si les endorphines commencent à activer, essayez de remplacer une exécution modérée pour un sprint.
  • Considérez lorsque vous voulez faire de l'exercice - cela maintiendra l'intérêt, ce qui signifie que votre plan de fitness sur tapis roulant n'est pas facilement oublié.
  • Tout le monde a sa propre préférence pour l'activité physique, qu'il s'agisse d'intervalle ou de formation soutenue, avant, pendant ou après ou après le travail, mais si vous développez un plan de fitness pour participer à ces préférences, tout votre entraînement peut être plus amusant et intéressant. Ne soyez pas trop restrictif, car vous aurez besoin de la polyvalence pour modifier votre plan de fitness sur tapis roulant de temps en temps pour vous entraîner avec vos besoins de seuil de formation physique et d'ennui.