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Conseils De Course

Posté le Avril 3, 2021 par Cecil Rivas

C'est une idée fantastique de consulter votre médecin avant de commencer toute activité physique. Les informations de ce guide ne sont pas destinées à être techniques, ce n'est qu'une ligne directrice. Utilisez les informations comme vous le souhaitez.

Avec cela dit, parlons de la course et de ses avantages.

L'excellente chose à propos de la course / du jogging est que je pourrais être effectué à peu près n'importe où sur Terre. Tout ce dont vous avez réellement besoin est une fantastique paire de baskets et une certaine détermination.

La course est une sortie de stress fantastique et elle favorise la perte de poids et la forme physique en même temps exactement. Vous vous demandez probablement pourquoi cela ne fait pas partie de la vie quotidienne de tout le monde. C'est le but de ce guide, de promouvoir la course comme un moyen de bien-être physique et mental.

Le défi de sortir et de vous pousser est le botteur de la plupart des gens. Chaque fois que vous choisissez de l'essayer, vous verrez immédiatement à quel point c'est vraiment agréable. Chaque fois que vous terminez une course, vous ressentirez un merveilleux sentiment d'accomplissement, c'est parce que vous vous êtes poussé à vos limites et que vous savez que ce que vous avez fait est génial pour vous.

L'entraînement mental à laquelle je me réfère est le contrôle psychologique et la formation qu'il faut pour créer chaque foulée et pour vous pousser. Lorsque vous devenez fatigué, votre esprit commence à penser à d'autres choses que vous préférez faire qui sont moins pénibles. Vous vous dites de ne pas écouter et de vous concentrer davantage. Vous vous concentrez donc sur votre respiration et votre forme. Vous entraînez votre esprit à ne pas céder. Lorsque vous êtes concentré avant de vous en rendre compte, vous avez conquis votre course pour un jour différent. C'est un sentiment d'accomplissement fantastique!

Je préconise d'avoir environ 3 endroits différents pour courir, la variété le gardera intéressant et plus agréable. La distance que vous payez est totalement votre choix, les distances avec lesquelles vous vous sentez à l'aise. Lorsque vous sentez que vous êtes prêt à ajouter plus de longueur à vos séances, faites-le, par petit incréments.

N'oubliez pas de s'étendre avant de commencer à courir, cela évitera les blessures et s'assurera que vos muscles sont préparés pour le travail à venir. Vous devriez vous étirer pendant au moins 4 à 5 minutes avant de commencer. N'oubliez pas que la course utilise plus que simplement vos jambes, alors étirez tout, pas seulement vos jambes. Quand il fait froid, c'est une idée fantastique de s'étirer plus que fréquemment et d'aller pour une promenade d'échauffement rapide.

L'eau potable vous gardera hydraté et vous aidera à suivre la distance. J'adore boire de grands verres d'eau avant d'aller faire du jogging et à peu près la même quantité immédiatement après avoir terminé la course. Vous pouvez même emporter de l'eau avec vous et le boire pendant la course, gardez à l'esprit que vous voudrez quelque chose pour tenir l'eau à moins que cela ne vous dérange pas d'avoir la bouteille / récipient sur votre main.

Certains éléments clés à considérer et à rappeler tandis que sur votre course sont un rythme et une forme appropriés. Ces deux facteurs auront un impact considérable sur vos capacités "continuer". Si vous vous poussez à trop de départ, il ne vous reste plus d'énergie pour le milieu ou la fin de votre course. Si vous avez jamais eu l'impression que vous devrez vous arrêter, ne le faites pas! . Ce que je recommande d'obtenir votre rythme à une vitesse de marche presque, mais gardez le formulaire de course. Bientôt, vous aurez votre souffle en arrière et vous pourrez reprendre la vitesse. L'importance de la moisissure est liée à une utilisation efficace de votre énergie. Vous devriez essayer de garder votre colonne vertébrale raisonnablement droite, pour ne pas vous pencher; Cela aide à la respiration appropriée. Ne déplacez pas non plus vos bras aussi, c'est une erreur fréquente et elle est facilement fixée. Essayez de garder vos bras assez soumises et si vous les transférez tout en faisant des progrès, essayez de les manœuvrer à un mouvement avant-arrière. Le déplacement de vos bras sur le côté fait gaspiller l'énergie, continuez votre élan dans la direction dont vous avez besoin - à venir.

Lorsque vous avez terminé, assurez-vous de refroidir correctement. Cela éliminera les crampes musculaires et c'est plus facile pour votre corps. Marchez pendant quelques minutes et n'oubliez pas de vous étirer bien lorsque vous avez terminé. Et rappelez-vous que vous ne pouvez pas avoir trop d'eau après une longue course.