Adaptez Vos Routines De Musculation à Votre Morphologie

Il est assez évident qu'aucun être les êtres de deux individus n'est exactement le même, il n'est donc pas surprenant que les différentes personnes devront s'entraîner de différentes manières et avoir des routines de musculation différentes. Parmi les principaux facteurs qui peuvent vous permettre de devenir un culturiste à succès, c'est de comprendre votre propre corps, de comprendre quelles sont vos limites et d'aimer la façon dont votre corps réagira sous pression. Par conséquent, pour pouvoir profiter de vos routines et entraînements de musculation, vous devez connaître votre propre type de corps et savoir comment cela affectera votre formation.

Les scientifiques ont développé un système de classification de type corps basé sur une gamme de variables et tout le monde tombe dans l'une des trois catégories suivantes (vous pouvez tomber impliquant, car celles-ci sont plutôt généralisées): endomorphe, mésomorphe et ectomorphe. Dès que vous avez établi votre physique, vous pouvez les ajuster votre routine de musculation, votre programme de formation et votre style de vie en conséquence. Vous devez également parler avec votre médecin pour recevoir ses conseils avant de commencer la formation et de recevoir un examen.

La première classe que nous examinerons est le type de corps endomorphe. Les endomorphes trouvent généralement très facile de gagner la masse musculaire, mais ils trouvent également assez facile à prendre du poids. Ainsi, avoir beaucoup d'auto-discipline doit contrôler votre alimentation si vous voulez être un culturiste réussi. Une merveilleuse suggestion pour les endomorphes est de manger 6 petits repas à intervalles réguliers pendant la journée pour conjurer la faim et grignoter de la malbouffe. Buvez beaucoup d'eau pour rester hydraté et ne mangez rien pendant au moins quelques heures avant d'aller se coucher pour faciliter la perte de graisse. Les endomorphes n'ont pas trop de mal à mettre la masse musculaire, mais au cas où vous aimeriez une très bonne définition dans vos muscles, vous devrez faire beaucoup d'entraînement cardiovasculaire comme le jogging. Cela devrait améliorer votre définition musculaire en brûlant l'excès de graisse. Si possible, faites votre entraînement aérobie après votre poids pour brûler encore plus de graisse.

La prochaine classe que nous examinerons est le type de corps ectomorphe. Ce sont des gens qui sont généralement grands, minces et qui ont de longs bras et jambes; Ils n'ont évidemment pas de graisse. De nombreux ectomorphes se retrouvent fréquemment dans des sports d'endurance comme le jogging X-Country ou les sports (saut en hauteur), mais ils peuvent et deviennent également des culturistes professionnels. La chose principale que les ectomorphes doivent faire est de commencer à manger plus des aliments sains idéaux, augmentant ainsi la consommation de calories pour mettre du poids et développer les muscles. Ils devraient se concentrer sur la musculation plutôt que sur l'entraînement cardio-vasculaire et s'entraîner à s'effondrer afin que vous ne puissiez pas soulever le fardeau précédent d'un ensemble. Assurez-vous que vous soulevez des poids au moins 3 à 4 jours par semaine, avec un jour de repos entre les séances pour permettre une récupération optimale et une croissance musculaire.

La dernière classe est les mésomorphes, qui se situent entre les deux autres groupes et sont souvent l'envie des deux autres types de corps, car les mésomorphes trouvent sans effort de développer les muscles et de maintenir la graisse. Mais cela peut souvent entraîner un faux sentiment de sécurité car avoir cet état d'esprit conduit à des séances d'entraînement manquées, ce qui les rattrape finalement. Si vous êtes un mésomorphe qui commence simplement la musculation, ne modifiez pas la quantité que vous mangez, mais mangez sainement et assurez-vous que vous mangez suffisamment de protéines pour faciliter la croissance musculaire. Mélanger vos séances d'entraînement pour intégrer à la fois des séances d'entraînement complètes et des personnes pour cibler des groupes musculaires spécifiques pour augmenter la définition.

Peu importe le type de corps de votre corps si vous souhaitez être un culturiste réussi, ajustez simplement vos modèles de formation et vos habitudes alimentaires. Soyez enthousiaste et dévoué et vous atteignez vos objectifs.