Comenzar Corriendo Con El Pie Derecho

Comenzar en correr debe ser fácil, sin estrés y agradable. Es un momento para disfrutar, no agobiarse con expectativas y objetivos improbables. En realidad, creo que la razón por la que muchos corredores no mantienen su carrera después de los primeros intentos es porque no lo convierten en la válvula de descarga que debería ser, permiten que se convierta en otro estrés en nuestras vidas estresantes. Una vez que se convierte en una responsabilidad o un drudge, solo estás a la vuelta de la esquina de rendirse, ¡otra resolución de Año Nuevo roto para perseguirte año tras año!

Entonces, ¿qué tal esto para obtener consejos: si está corriendo pero no está aliento y, sinceramente, no lo disfruta ... bueno, simplemente renuncie. Camine por un tiempo o simplemente siéntese en la hierba. Disfrute del paisaje, vea a los otros corredores, escuche a los pájaros (o incluso a los automóviles). Tal vez hacer un estiramiento. Sea honesto, ¿sería malo si nunca llegaras a correr y caminara diariamente durante treinta minutos? En el caso de que no hiciera ejercicio antes, esta es una mejora masiva en su fitnesscenter.

Puede correr cuando esté listo, si es necesario, y tan pronto como sea divertido.

El segundo error importante es quemarse. La mayoría de las personas pueden manejar un enorme esfuerzo único si es necesario. Eso es lo que ves cuando las personas se avergüenzan de hacer algún evento de padres e hijos para la caridad. Las madres y los padres que apenas se han levantado del sofá en diez años se arrastran por un circuito sin entrenamiento. Esta es la forma en que algunas personas comienzan en su programa de capacitación, con el gran esfuerzo para demostrar su valía. Desafortunadamente con los músculos no entrenados, es posible que necesite dos semanas libres hasta que esté en forma para volver nuevamente. En ese momento, no eres tan apto como debes comenzar, y la siguiente sesión se siente tan dura como la primera. Hubiera sido mucho mejor hacer 15 minutos de caminar o correr absolutamente manejable cada dos o tres días, porque sus músculos comenzarían a acostumbrarse al concepto de correr, sus pulmones comenzarán a comenzar un poco. Estarías acumulando en lugar de romper.