Consejos Rápidos Para Culturistas Mayores De 40 Años
Cecil RivasLa terapia de punto de activación (título de elegante para masaje) es una forma frecuente de aliviar el dolor crónico asociado con las lesiones deportivas.
Es el instrumento más esencial en la caja de herramientas de cualquier atleta; Es posible que se sorprenda de cuántas lesiones perseguidas antiguas se pueden abordar solo métodos de masaje muy simples.
Pero deberá hacerlo de la manera correcta, la idea del masaje es no masajear el área del dolor, sino los músculos que lo rodean.
Especialmente, deberá localizar puntos que sean tiernos para el estrés.
Estas manchas se llaman puntos de activación, y masajearlas puede ser un apoyo masivo para muchos problemas de dolor musculoesquelético.
Suplementos de salud conjuntos
A medida que envejecemos el cartílago articular, comienza a adelgazar y perder su elasticidad.
Esto eventualmente puede resultar en dolor porque los huesos desnudos comienzan a frotar en los demás.
El nutriente llamado glucosamina puede ayudar a frenar este proceso y ayudar a reconstruir el cartílago perdido.
Ejercicio aeróbico para salud cardiovascular
Si prefiere el entrenamiento y debe disfrutarlo todo el tiempo posible, también mantiene su corazón en forma.
El ejercicio aeróbico, aunque dificulta y restringe el potencial de construcción muscular, se vuelve más importante a medida que envejecemos, ya que puede ayudar a promover la salud del corazón mejor que simplemente levantar.
Estiramiento para patrones de movimiento apropiados
Agregar algunos estiramientos adicionales y trabajo de movilidad conjunta en su régimen de entrenamiento puede ser útil, particularmente si no está haciendo ejercicios con un rango de movimiento completo. - Algunos crupos musculares vitales para extender los bio mecanismos adecuados; glúteos, isquiotibiales y psoas.
Y siempre tenga en cuenta que en realidad no está estirando músculo, sino que engaña a sus cerebros para que controlen sus músculos para alargar. (Hágalos acostumbrar a una nueva selección de movimiento y nuevos patrones de movimiento), y por lo tanto no obstaculizan este impacto con movimientos excesivamente dolorosos, pero tómalo suavemente.