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Cómo Mejorar Tu Carrera

Publicado en Febrero 14, 2023 por Cecil Rivas

Todo comienza junto con su núcleo, por lo que primero entran dentro de nuestro programa de cómo mejorar su programa de ejecución. Ahora, mucha gente piensa que el núcleo es solo los músculos de 6 paquetes, las personas que todos realmente quieren tener para permitirles sugerirles y la playa. Nada podría estar más lejos de la realidad. Podrías sorprenderte que tu núcleo comprenda el recto abdomino, el oblicuo externo, el transverso abdominis y el oblicuo interno. El núcleo es esencial por una variedad de razones, lo que explica por qué está contenido en nuestro cómo mejorar exactamente su programa de ejecución, sin embargo, el que me gustaría discutir es este: mire un momento una vez que quiera esa patada final para un sprint , lo que significa que cavas y comienzas a bombear dando todo lo que tienes.

¿Qué pasa?

Lo más probable es que comience a conducir junto con los brazos también. Ahora, ¿cómo puedes pensar que toda esa potencia en los músculos de tu pecho se acercará a tus piernas yendo a través de tus abdominales, así que si tus abdominales no son fuertes? Sigue regresando por mes más tarde con ABS más fuertes e intenta ese sprint nuevamente, comenzarás a ver la diferencia. Los libros ya se han escrito sobre el trabajo AB, pero realmente es simple, casi cualquier cosa que haga, desde Lifts Dead, hasta Presses de cabeza sobre el trabajo de los abdominales. Sin olvidar los favoritos originales, los abdominales y los aumentos de las piernas. Una última palabra sobre los abdominales, si los has estado descuidando, no te vuelvas loco, no tendrás la capacidad de hacer nada mañana.

Lo siguiente en nuestro cómo mejorar exactamente su programa de ejecución puede ser su cadena posterior. Simplemente la cadena posterior está dentro de nuestro cómo mejorar su programa de ejecución es básicamente porque esos músculos, el trasero y los isquiotibiales, y pondré la parte baja de este grupo también, son músculos que mínimos uno funcionan con frecuencia. Seguro que los utiliza en su carrera, pero (perdón por el juego de palabras) ¿Cuántas veces los ha entrenado para obtener fuerza?

Fortalecer estos músculos puede hacer que su carrera sea más fácil tomando firmemente algunas de las tensiones de los muslos. Que a medida que pasa el tiempo podría ayudar a prevenir las lesiones. Dos de los mejores ejercicios para trabajar estos músculos serán el Hello y el Hyper Ejercicio inverso. En el caso de que trabaje ambos ejercicios, le garantizo que verá el trasero, los isquiotibiales y los músculos de la columna vertebral.

A continuación, dentro de nuestro cómo mejorar su programa de ejecución puede ser la parte superior de la espalda. Por la razón, es que mantener fuerte su columna vertebral puede ayudarlo a mantener una postura vertical no solo en su carrera, sino también en sus proyectos y vida personal. Como beneficio lateral cada vez que sus brazos comienzan a bombear esa potencia adicional de la columna vertebral no se desperdiciarán. Dos de los mejores ejercicios para trabajar en la parte posterior serán el encogimiento de hombros, ya sea con una barra o pesas y la mancha de cabeza con pesas (elegí pesas debido a este ejercicio, ya que es más simple en los hombros, sin embargo, puede realizar la prensa superior con una barra para hacerlas de esta manera.)

Estaré de extrañar fácilmente no es la fila doblada, con la barra o las pesas, ya que este ejercicio es realmente ideal para trabajar en el centro, así que nunca para crear un desequilibrio muscular en los músculos del tronco.

Antes de terminar este breve artículo, me gustaría indicar que si bien, cómo mejorar exactamente su ejecución en tres acciones simples, es un buen lugar para comenzar a mejorar su ejecución, realmente es solo un comienzo.