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Verifique Su Técnica Para Encontrar Una Causa Probable

Publicado en Octubre 10, 2022 por Cecil Rivas

El dolor de carrera y la espalda se menciona exactamente en la misma oración más regularmente de lo que deberían ser. Correr es una gran actividad para residir en forma y para la mayoría proporciona una eternidad de disfrute, desafíos y propósito. Para otros, es la actividad de corta duración o tal vez una rutina de inicio de parada debido a una lesión.

Si tiene dolor de espalda mientras ejecuta o realiza una sesión, navegue por las causas comunes a continuación:

  • # Zapatillas para correr inapropiadas o inapropiadas
  • Tratando de cargar en posición vertical
  • Empujando hacia adelante para ejecutar
  • Demasiado rebote en tu paso
  • Correr mientras lleva una lesión
  • Comience con las opciones simples, como, por ejemplo, cambiar sus zapatos. Si sus zapatos para trotar están agotados o no ideales para usted, no absorberán el choque constante del impacto con la calle causando compresión y sacudidas en los discos de su columna vertebral. Busque una buena tienda de carrera y tenga que poseer su técnica de ejecución evaluada para permitirles recomendar el mejor zapato para usted personalmente.

    Si cambiar sus zapatos para trotar no ayudará a tomar el control de un fisioterapeuta por casi cualquier problema de lesiones ocultas. En el caso de que todavía experimente dolor de espalda mientras se ejecuta probablemente el movimiento más sensato para hacer sería evaluar su técnica.

    ¿Es tu técnica?

    Para la mayoría de los corredores, es el dolor de la columna que desencadena probablemente la mayoría de los problemas. Realmente creo que puedes encontrar dos causas principales debido a esto con respecto a la técnica de ejecución.

  • Tratando de llevar el torso en posición vertical en el diseño de Michael Johnson apretando los músculos de la espalda baja. Realmente ahora es aceptado por la mayoría de los entrenadores que la técnica vertical de Johnson, una vez considerada poco convencional, es una solución extremadamente eficiente para ejecutar. Sin embargo, en el caso de que vea cómo evolucionó la técnica de Johnson para que él usara su columna cada vez menos para alcanzarla.
  • Para lograr un estilo de carrera vertical sin apretar la columna, debe 'dejar ir' de los músculos con más probabilidades de colapsar su torso hacia adelante. Los músculos dorsi de Llegsimus están en condiciones de realizar su función adecuada para mantener su 'sin esfuerzo'; esto puede quitar todo el estrés de su columna vertebral.

  • Otra razón detrás del dolor en la columna para los corredores puede ser la idea de que correr es aproximadamente en los años venideros, está bien, no hace falta decir que es, sin embargo, no necesita que 'avance' para lograrlo. En realidad, correr se trata de pasar una fuerza al suelo y utilizar las articulaciones de la cadera, la rodilla y el tobillo para traducir ese derecho a un movimiento hacia adelante.
  • Golden Regla: ¡Utiliza el suelo en lugar de tu espalda!

    Su técnica de ejecución puede ser la causa de su problema. Una vez que pueda formar un estilo competente y relajado, puede encontrar que correr y el dolor de espalda ya no se mencionan exactamente en el mismo aliento.