Beginnen Sie Mit Dem Laufen Auf Dem Rechten Fuß

Das Laufen sollte einfach, stressfrei und angenehm sein. Es ist eine Zeit, sich zu amüsieren und sich nicht mit Erwartungen und unwahrscheinlichen Zielen abzuwägen. In Wirklichkeit denke ich, dass der Grund, warum so viele Läufer nach den ersten Versuchen nicht aufrechterhalten, darin besteht, dass sie es nicht zum Entladungsventil machen, das es sein sollte, und es zu einem weiteren Stress in unserem stressigen Leben zulassen. Sobald es zu einer Verantwortung oder zu einem Taucher ist, sind Sie gleich um die Ecke, wenn Sie aufgeben - ein weiterer gebrochener Neujahrsbeschluss, um Sie Jahr für Jahr zu verfolgen!

Also, wie wäre es damit, Ratschläge zu machen: Wenn Sie einen Lauf machen, aber Sie sind außer Atem und Sie haben es ehrlich gesagt nicht genießen ... naja, hör einfach auf. Gehen Sie einige Zeit oder sitzen Sie einfach auf dem Gras. Genießen Sie die Landschaft, sehen Sie sich die anderen Läufer an, hören Sie den Vögeln (oder sogar den Automobilen) an. Vielleicht etwas dehnen. Seien Sie ehrlich, wäre es schlecht, wenn Sie nie dreißig Minuten lang zum Laufen gehen und täglich laufen würden? Für den Fall, dass Sie zuvor keine Übung gemacht haben, ist dies eine massive Verbesserung Ihres Fitnesscenter.

Sie können rennen, wenn Sie bereit sind, wenn Sie brauchen, und sobald es Spaß macht.

Der zweite Hauptfehler wird ausgebrannt. Die meisten Menschen können mit einer enormen einmaligen Anstrengung umgehen, wenn sie brauchen. Das ist es, was Sie sehen, wenn Menschen beschämt werden, ein Eltern- und Kinderereignis für wohltätige Zwecke zu machen. Mütter und Väter, die sich in zehn Jahren kaum aus dem Sofa aufgebracht haben, ziehen sich ohne Training um einen Stromkreis. Auf diese Weise beginnen einige Leute ihr Trainingsprogramm mit der einzigen großen Anstrengung, sich zu beweisen. Leider benötigen Sie mit ungeübten Muskeln möglicherweise zwei Wochen frei, bis Sie fit sind, um wieder zurückzukehren. Bis zu diesem Zeitpunkt sind Sie genauso unfähig, wie Sie beginnen sollten, und die folgende Sitzung fühlt sich genauso hart an wie die erste. Es wäre viel besser gewesen, alle zwei oder drei Tage 15 Minuten absolut überschaubares Gehen oder Laufen zu machen, da sich Ihre Muskeln an das Konzept des Laufens gewöhnen würden, Ihre Lungen beginnen ein wenig zu beginnen. Sie würden sich aufbauen, anstatt zusammenzubrechen.