Schnelle Tipps Für Bodybuilding älter Als 40

Die Trigger -Punkt -Therapie (ausgefallener Titel für Massage) ist eine häufige Möglichkeit, chronische Schmerzen im Zusammenhang mit Sportverletzungen zu lindern.

Es ist das wesentliche Instrument in der Werkzeugkiste eines Sportlers. Sie können überrascht sein, wie viele alte nörgelnde Verletzungen nur sehr einfache Massagemethoden angesprochen werden können.

Aber Sie müssen es richtig machen, der Gedanke an Massage besteht darin, den Schmerzbereich nicht zu massieren, sondern die Muskeln, die ihn umgeben.

Insbesondere müssen Sie Stellen finden, die für Stress zart sind.

Diese Flecken werden so genannte Triggerpunkte, und das Massieren kann eine massive Unterstützung für viele Probleme der muskuloskelettalen Schmerzprobleme sein.

Joint Health Supplements

Wenn wir Joint Cormilage veranstalten, beginnt er schlank und verliert seine Elastizität.

Dies kann schließlich zu Schmerzen führen, da die nackten Knochen anfingen, andere zu reiben.

Nährstoff namens Glucosamin kann dazu beitragen, diesen Prozess zu verlangsamen und zum Wiederaufbau verlorener Knorpel zu verlangsamen.

Aerobic Übung für kardiovaskuläre Gesundheit

Wenn Sie ein Training bevorzugen und es so lange wie möglich genießen müssen, halten Sie auch Ihr Herz in Form.

Aerobische Bewegung, obwohl es das Potential des Muskelaufbaus behindert und einschränkt, wird mit zunehmendem Alter wichtiger, da es dazu beitragen kann, die Herzgesundheit besser zu fördern als nur das Heben.

Stretching für entsprechende Bewegungsmuster

Das Aufnehmen von zusätzlichen Dehnung und gemeinsamen Mobilitätsarbeit in Ihr Trainingsregime kann nützlich sein, insbesondere wenn Sie keine Übungen mit vollständiger Bewegungsfreiheit durchführen. - Einige wichtige Muskelkruppen, die sich für ordnungsgemäße Bio-Mechanismen ausdehnen; Gesäßmuskeln, Kniesehnen und Psoas.

Und denken Sie immer daran, dass Sie nicht den Muskel dehnen, sondern Ihr Gehirn dazu bringen, Ihre Muskeln zu kontrollieren, um sie zu verlängern. (Lassen Sie sie sich an eine frische Auswahl der Bewegung und neue Bewegungsmuster gewöhnen) und behindert diesen Einfluss daher nicht mit übermäßigen schmerzhaften Bewegungen, sondern nehmen Sie es eher sanft.