Facebook Twitter
funwadi.com

Mẹo Về Cách đào Tạo Cho Một Cuộc đua Marathon Siêu

Đăng trên Tháng Bảy 16, 2023 bởi Cecil Rivas

Marathons theo truyền thống 26,2 dặm. Đối với một số người, cuộc đua marathon đại diện cho thử thách chạy tốt nhất. Nhưng với những người khác, cụ thể là những cá nhân đã chạy một số cuộc đua marathon, họ chỉ đơn giản là không còn thách thức nữa. Đối với những người này, việc chạy siêu marathon có thể là câu trả lời.

Ultra Marathons về cơ bản là bất kỳ sự kiện đang chạy nào dài hơn 26,2 dặm. Thêm vào đó, khoảng cách có thể khác nhau. Có nhiều hình thức của các sự kiện siêu marathon. Đây là danh sách nhiều người trong số họ:

  • Các sự kiện thời gian như ví dụ 24 giờ chạy.
  • Các cuộc đua siêu tốc định hướng khoảng cách như marathon kép. Khoảng cách phổ biến khác là 50 dặm, 50 km, 100 dặm và 100 km.
  • Các sự kiện xảy ra trong khoảng thời gian vài ngày.
  • Các sự kiện đầy thách thức xảy ra trên những con đường cùng với các bề mặt khác. Một số cũng xảy ra trên núi hoặc trong các khu vực rất núi.
  • Chọn sự kiện của bạn

    Bởi vì định nghĩa cho một cuộc đua marathon cực lớn, điều đầu tiên bạn sẽ phải làm trong trường hợp bạn đang nghĩ về việc chạy một là chọn sự kiện mà bạn có thể quan tâm nhất. Hãy xem danh sách tại cửa hàng giày khu phố của bạn hoặc lên mạng. Bạn sẽ cần phải chọn một cuộc họp đủ xa sau này để cho phép bạn có đủ thời gian và năng lượng để đào tạo.

    Một số sự kiện, chẳng hạn như những sự kiện xảy ra trên những con đường mòn, có thể đưa ra những thách thức độc đáo khác không thể có trong một cuộc đua marathon cực kỳ xảy ra trên một bề mặt như đường đua hoặc đường. Sự kiện bạn chọn đều sẽ được xác định bởi các mục tiêu hiện tại của bạn.

    Tạo một kế hoạch đào tạo

    Bước tiếp theo để chạy một cuộc đua marathon cực kỳ sẽ là tìm kiếm một kế hoạch đào tạo. Một số sự kiện siêu marathon là một kế hoạch đào tạo được thiết lập mới có thể không tồn tại. Nếu đây thực sự là trường hợp, bạn sẽ phải phát triển của riêng bạn. Bạn có thể sử dụng một kế hoạch đào tạo marathon được công nhận làm cơ sở và chỉ cần xây dựng nó.

    Nếu đó là một cuộc họp xảy ra trên các địa hình khác nhau hoặc cao hơn trong vài ngày, bạn sẽ cần tìm một giải pháp khác để phát triển chương trình. Kết nối với những người khác được đăng ký với chức năng. Tham khảo ý kiến ​​với một huấn luyện viên hoặc huấn luyện viên. Tìm kiếm những người đã chạy chức năng trong quá khứ. Thực hiện tìm kiếm trực tuyến để biết thông tin. Thông tin bạn thu thập từ nghiên cứu có thể giúp bạn tạo ra một kế hoạch đào tạo.

    Là thông minh

    Marathon cực kỳ cực đoan. Đây là lý do tại sao nó rất quan trọng tàu thông minh. Hãy cho bản thân nhiều thời gian. Đừng nỗ lực để thực hiện quá nhiều lúc đầu. Hãy chắc chắn rằng bạn cho phép bản thân nghỉ ngơi đầy đủ. Ngoài ra, hãy chắc chắn rằng bạn ăn một chế độ ăn uống hiệu quả sẽ giúp bạn tiêu thụ đủ calo. Trong trường hợp bạn đào tạo thông minh, sự kiện Ultra Marathon của bạn là một thành công.