Kết Hợp Giày Chạy Bộ Của Bạn Với Loại Chân Của Bạn

Chọn một giày dép đang chạy được thiết kế cho loại bàn chân cụ thể có thể giúp bạn tránh một số chấn thương chạy thông thường. Ngoài ra, nó có thể làm cho chạy thú vị hơn và cho phép bạn có nhiều dặm hơn từ đôi giày của bạn.

Các nhà sản xuất giày biết rằng, về mặt giải phẫu, bàn chân thường thuộc về ba loại. Một số cá nhân có bàn chân "mềm" rất lỏng lẻo. Bởi vì đôi chân như thế này quá di động, chúng cung cấp và lăn vào bên trong nếu chúng chạm đáy.

Bàn chân mềm để lại ấn tượng chân rất phẳng trên cát ướt. Giày chạy bộ được trang bị không đúng cách có xu hướng gây ra sự hao mòn không đồng đều ở cả bên ngoài và bên trong giày. Giày cao gót sẽ có xu hướng mặc bên trong không đều nhau. Chấn thương phổ biến cho đôi chân mềm từ giày chạy bộ được trang bị không đúng cách là đau đầu gối, đau vòm và đau gót chân. Chân mềm cần giày chạy bộ điều khiển chuyển động.

Ở một thái cực khác là những người có bàn chân "cứng nhắc". Những bàn chân này đã trở nên chặt chẽ, cũng không đủ năng suất khi va chạm. Bàn chân cứng nhắc chỉ để lại những ngón chân, quả bóng của bàn chân và ấn tượng gót chân trong cát ướt. Một cái tên khác là chân vòm cao. Giày chạy bộ được trang bị không đúng cách cho bàn chân cứng nhắc có xu hướng mang giày bên ngoài không đều. Giày cao gót mặc quá mức bên ngoài. Chấn thương chạy chân cứng thường là gãy xương do căng thẳng, nẹp ống chân và bong gân mắt cá chân. Để giúp tránh những chấn thương liên quan đến tác động này, những người này cần những đôi giày chạy bộ điều khiển tác động.

Cuối cùng, loại thứ 3, hoặc bàn chân bình thường, rơi vào đâu đó trong thiết bị di động và cứng nhắc. Loại bàn chân này có thể sử dụng bất kỳ giày nào chạy ổn định và được đệm đúng cách.

Nói chung, bất cứ loại chân nào bạn có, khi tìm kiếm giày chạy bộ, hãy tiếp tục cẩn thận như sau: Hãy chuẩn bị chi tiêu từ $ 50 đến $ 150 cho một bộ giày chạy bộ tốt. Thảo luận về loại chân, vấn đề chân và nhu cầu giày của bạn với một nhân viên bán hàng có học thức. Kiểm tra trực tuyến cho các thương hiệu có sẵn và giá của họ trước khi mua sắm tại các cửa hàng. Mua một đôi giày huấn luyện, không chỉ là một chiếc giày đua.

Khi thử giày chạy bộ, đi tất giống nhau như bạn có thể với những người bạn sẽ chạy. Ngoài ra, hãy chắc chắn để đặt trên cả hai đôi giày. Một chân gần như luôn luôn lớn hơn một chân khác. Nhìn vào một số kiểu giày. Chọn một đôi giày chạy bộ phù hợp với cả hai chân khi bạn đang đứng. Nếu có thể, hãy thử chạy trong đôi giày trên một bề mặt không trải thảm. Chạy thiết lập trong trường hợp mà bạn phải. Do đó, cho bạn cảm giác về cách giày chạy bộ hoàn toàn mới của bạn có thể thực hiện trên đường mòn.

Bất kể độ tin cậy của nhà sản xuất là gì, hãy cẩn thận kiểm tra giày cho các khuyết tật có thể đã bị bỏ lỡ bởi kiểm soát chất lượng. Làm tiếp theo:

Đặt giày trên một bề mặt đặt và kiểm tra gót chân từ phía sau để lưu ý rằng cốc gót chân vuông góc với chiếc thực tế duy nhất của giày. Có các đường nối trong giày để tìm hiểu xem chúng có mịn, đều và được khâu tốt không. Tìm kiếm các chủ đề lỏng lẻo hoặc các điểm keo bổ sung; Chúng thường là dấu hiệu xây dựng kém.

Khả năng của giày để bảo vệ bạn khỏi chấn thương giảm vì số dặm trong nó tăng lên. Ghi lại lượng dặm bạn chạy bằng cách sử dụng chúng thường xuyên và luôn thay thế giày chạy của bạn nếu chúng đã tích lũy được 500 đến 700 dặm mặc dù chúng cho thấy ít hao mòn.