Facebook Twitter
funwadi.com

Cải Thiện Hoạt động Của Bạn Với đánh Giá Trao đổi Chất

Đăng trên Tháng Mười Một 17, 2023 bởi Cecil Rivas

Trong những năm cải thiện trong công nghệ đã mang lại lợi ích, một lợi ích đặc biệt trước đây chỉ mở cho các vận động viên ưu tú và vận động viên của hành tinh hiện có sẵn cho tất cả mọi người. Đó là hồ sơ trao đổi chất, đánh giá quá trình trao đổi chất của bạn khi nghỉ ngơi và ngoài ra trong khi chạy cung cấp cho bạn dữ liệu bạn cần để tăng cường chạy và giảm thời gian của bạn. Việc đánh giá đòi hỏi người ta phải đeo mặt nạ cushty được liên kết với một máy phân tích đo oxy mà bạn thở và da thắt chặt và bạn thở ra khi nghỉ ngơi mặc dù chạy, sau đó điều này được liên kết với máy tính xách tay do đó phần mềm có thể sử dụng thông tin Được thu thập để xác định chính xác lượng calo mà bạn đang đốt cháy và quan trọng hơn là nguồn nhiên liệu được sử dụng, hoặc chất béo được lưu trữ hoặc glycogen.

Một đánh giá trao đổi chất có thể cung cấp cho bạn thông tin về sự trao đổi chất nghỉ ngơi của bạn và chỉ có bao nhiêu calo bạn cần mỗi ngày. Thời tiết để thúc đẩy đào tạo hoặc thậm chí mất vài cân không mong muốn. Nó sẽ thông báo cho bạn về sự trao đổi chất tập thể dục của bạn, bạn hiệu quả như thế nào khi chạy và ở khu vực trái tim nào bạn thực hiện tốt nhất. Nó sẽ cho bạn biết ngưỡng kỵ khí của bạn hiện đang thực sự không bao giờ đi quá nhiều.

Nhiều vận động viên tham gia một cuộc đua để nhanh chóng làm việc kỵ khí, biết rằng ngưỡng của bạn và có một cơ sở hiếu khí hiệu quả cho phép bạn chạy với tốc độ bền vững và ngăn chặn sự mệt mỏi trong giai đoạn sau của cuộc đua hoặc tập thể dục.

Nếu một lượng quá trình đào tạo của bạn được sử dụng ở mức hoặc trên ngưỡng của bạn, bạn có thể tìm thấy mức độ cao cấp của bạn hoặc thậm chí có thể giảm, đánh giá trao đổi chất có thể giúp bạn ngăn chặn các tác động không mong muốn của đào tạo quá mức.

Bạn nên hiểu nhịp tim của mình cho các buổi tập luyện cơ bản, cường độ bạn nên đào tạo cho công việc tốc độ, các phiên khoảng thời gian và nơi bạn có thể đào tạo trong những ngày phục hồi của riêng bạn.

Việc đánh giá sẽ cho bạn biết tỷ lệ trung tâm nơi bạn đạt được ngưỡng kỵ khí. Nó sẽ cho bạn biết về cơ sở aerobic của bạn, cơ sở của bạn rộng như thế nào và bạn hiệu quả như thế nào. Số lượng chính xác của lượng calo bạn phải tiêu thụ để thúc đẩy đào tạo và sự kiện.

Với thông tin đặc biệt này và chế độ đào tạo chính xác, hệ thống của bạn có thể tạo ra sự thích ứng sẽ tăng cường khả năng và hiệu quả hiếu khí của bạn, giúp di chuyển ngưỡng kỵ khí của bạn cao hơn, đào tạo cơ thể để loại bỏ chất béo như một loại nhiên liệu ưa thích.

Khi các khu vực đào tạo trái tim của bạn di chuyển cao hơn, bạn sẽ quan sát thời gian của bạn cải thiện như thế nào, bạn cảm thấy mạnh mẽ hơn bao nhiêu, đào tạo trở nên ít căng thẳng và thách thức hơn, cách thức thành phần hệ thống của bạn cải thiện.

Nếu một lượng quá trình đào tạo của bạn được sử dụng ở mức hoặc trên ngưỡng của bạn, bạn có thể tìm thấy mức độ cao cấp của bạn hoặc thậm chí có thể giảm, đánh giá trao đổi chất có thể giúp bạn ngăn chặn các tác động không mong muốn của đào tạo quá mức.

Bạn nên hiểu nhịp tim của mình cho các buổi tập luyện cơ bản, cường độ bạn nên đào tạo cho công việc tốc độ, các phiên khoảng thời gian và nơi bạn có thể đào tạo trong những ngày phục hồi của riêng bạn.