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Consejos Sobre Cómo Entrenar Para Un Ultra Maratón

Publicado en Junio 16, 2023 por Cecil Rivas

Los maratones son tradicionalmente 26.2 millas. Para algunos, el maratón representa el mejor desafío de carrera. Pero para otros, a saber, las personas que han corrido varios maratones, simplemente no son desafiantes. Para estas personas, correr ultra maratones puede ser la respuesta.

Los ultra maratones son básicamente cualquier evento de carrera que tenga más de 26.2 millas. Además de eso, las distancias pueden diferir. Hay muchas formas de eventos de ultra maratón. Esta es una lista de muchos de ellos:

  • Eventos cronometrados como por ejemplo las ejecuciones de 24 horas.
  • Ultra maratones orientados a la distancia como el doble maratón. Otras distancias populares son 50 millas, 50 km, 100 millas y 100 km.
  • Eventos que ocurren durante el período de varios días.
  • Eventos desafiantes que ocurren en los senderos junto con otras superficies. Algunos también suceden en montañas o en áreas muy montañosas.
  • Elige tu evento

    Debido a que la definición de un ultra maratón es bastante amplia, lo primero que tendrá que hacer en caso de que esté pensando en ejecutar uno sería elegir el evento que sea más le interese. Eche un vistazo a los listados en la tienda de zapatos de su vecindario o conéctese. Tendrá que elegir una reunión que esté lo suficientemente lejos más adelante para permitirle tener un tiempo y energía adecuados para entrenar.

    Algunos eventos, como por ejemplo, aquellos que ocurren en los senderos, pueden presentar otros desafíos únicos que no podrían estar allí dentro de un ultra maratón que ocurre en una superficie como una pista o la carretera. El evento que seleccione será determinado por sus objetivos actuales.

    Crear un plan de entrenamiento

    El siguiente paso para ejecutar un ultra maratón sería buscar un plan de entrenamiento. Algunos eventos de Ultra Marathon son un plan de capacitación tan nuevo que podría no existir. Si este es realmente el caso, tendrá que desarrollar el suyo propio. Puede usar un plan de entrenamiento de maratón reconocido como base y simplemente construirlo.

    Si se trata de una reunión que ocurre en un terreno diferente o más alto en el lapso de varios días, deberá encontrar otra solución para desarrollar el programa. Conéctese con otros que estén registrados en la función. Consulte con un entrenador o entrenador. Busque a aquellos que han ejecutado la función durante el pasado. Haga una búsqueda en línea de información. La información que recopila del estudio puede ayudarlo a crear un plan de capacitación.

    Be Smart

    Los ultra maratones son extremos. Por eso es un tren muy importante inteligente. Date suficiente tiempo. No hagas un esfuerzo para hacer una cantidad excesiva al principio. Asegúrese de permitirse descansos adecuados. Además, asegúrese de comer una dieta efectiva que lo haga consumir suficientes calorías. En el caso de que entrenara inteligente, su evento Ultra Marathon es un éxito.