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La Mejor Manera De Desarrollar Un Plan De Ejercicios Para Caminadoras

Publicado en Marzo 26, 2023 por Cecil Rivas

Una cinta de correr es una excelente inversión para hacer, sin embargo, desea asegurarse de que tenga el plan de acondicionamiento físico correcto para usted. Las cintas de correr tempranas se hicieron casi totalmente de madera y, aunque las máquinas de hoy ahora le dan una amplia selección de características para mantenerlo ocupado, recordemos que caminar o correr en la cinta de correr sigue siendo una forma efectiva de entrenar.

Desarrollar el plan de acondicionamiento físico de la cinta de correr

Al desarrollar su plan de acondicionamiento físico para la cinta de correr, recuerde el factor divertido. El ejercicio puede ser aburrido para algunas personas, así que intente leer una revista a través de las etapas de calentamiento y enfriamiento o incluso ver televisión o escuchar música. Para todos esos profesionales ocupados, algunas cintas de correr incluyen un soporte para computadora portátil y eso significa que puede continuar constantemente a trabajar durante su plan de acondicionamiento físico para la cinta de correr.

Sin embargo, mucha gente está seriamente interesada en su ejercicio y no quieren la distracción de los factores de entretenimiento. Las ideas para un buen plan de acondicionamiento físico pueden ser:

  • Siempre comience su rutina de entrenamiento lentamente en apoyo de después del estiramiento correctamente.
  • Complete su plan más de una distancia moderada. Comience caminando normalmente, acumulando a una caminata de ritmo más rápida, un trote lento y luego hasta la velocidad de la carrera. Invierta esta técnica para su etapa de enfriamiento.
  • Plan de acondicionamiento físico de la cinta de correr de

  • : deberá mejorar sus velocidades aquí, por ejemplo, correr a un ritmo corredor durante solo un minuto y luego reducir a un ritmo de trote moderado durante solo dos minutos para enfriarse. Para cualquier efecto diferente, intente reducir a un ritmo lento para correr o caminar. Eche un vistazo a ajustar la intensidad de los intervalos.
  • Ejercicio de velocidad sostenida: mientras que el método de intervalo puede quemar más calorías, incorporar la velocidad sostenida en el plan de acondicionamiento físico de su cinta de correr puede ayudar a desarrollar la resistencia.
  • Ejercicio enérgico: una cinta de correr de diez minutos 3 x semanalmente eleva notablemente el buen colesterol HDL y ayuda a protegerse contra los ataques cardíacos.
  • Si las endorfinas comienzan a activarse, intente reemplazar una ejecución moderada para un sprint.
  • Considere cuándo desea hacer ejercicio: esto mantendrá interés, lo que significa que su plan de acondicionamiento físico de cinta de correr no se olvida fácilmente.
  • Todos tienen su propia preferencia por la actividad física, ya sea intervalo o entrenamiento sostenido, antes, durante o después del trabajo, etc. Pero si desarrolla un plan de acondicionamiento físico para participar en estas preferencias, todo su entrenamiento puede ser más divertido e interesante. Sin embargo, no sea demasiado restrictivo, ya que necesitará la versatilidad para cambiar su plan de acondicionamiento físico de cinta de correr de vez en cuando para intervenir con sus necesidades de entrenamiento físico y umbral de aburrimiento.