Consejos Para Correr

Es una idea fantástica consultar a su médico antes de comenzar cualquier actividad física. La información en esta guía no está destinada a ser técnica, es solo una guía. Use la información como desee.

Dicho esto, hablemos sobre correr y sus ventajas.

Lo excelente de correr/trotar es que podría realizarse en casi cualquier lugar de la Tierra. Todo lo que realmente necesitas es un par de zapatillas de deporte fantásticas y algo de determinación.

Correr es una salida de estrés fantástica y promueve la pérdida de peso y el estado físico, todo exactamente al mismo tiempo. Lo más probable es que te preguntes por qué no es parte de la vida cotidiana de todos. Ese es el propósito de esta guía, promover la carrera como una forma de bienestar físico y mental.

El desafío de salir y empujarte es el pateador para la mayoría de las personas. Siempre que elija probarlo, verá inmediatamente lo agradable que es realmente. Cada vez que complete una carrera, sentirás una maravillosa sensación de logro, esto se debe a que te has llevado a tus límites y sabes que lo que has hecho es genial para ti.

El entrenamiento mental al que me refiero es el control psicológico y el entrenamiento que se necesita para crear cada zancada y esforzarse. Cuando te cansas, tu mente comienza a pensar en otras cosas que preferirías estar haciendo que son menos extenuantes. Te dices que no escuches y te concentres más. Entonces te concentras en tu respiración y tu forma. Estás entrenando tu mente para no rendirte. Cuando estás concentrado antes de que te des cuenta, has conquistado tu carrera para un día diferente. ¡Es una fantástica sensación de logro!

Abogo de tener más de 3 lugares diferentes para correr, la variedad lo mantendrá interesante y más agradable. La distancia que paga es totalmente su elección, ejecute distancias con las que se sienta cómodo. Cuando sienta que está listo para agregar más longitud a sus sesiones, entonces haga esto, en pequeños incrementos.

Recuerde siempre estirarse antes de comenzar a correr, esto evitará lesiones y se asegurará de que sus músculos estén preparados para el trabajo que se avecina. Debería estirarse durante al menos 4 a 5 minutos antes de comenzar. No olvides que correr usa más que simplemente tus piernas, así que estira todo, no solo tus piernas. Cuando hace frío, es una idea fantástica estirarse con más que frecuentemente y dar una caminata de calentamiento rápido.

El agua potable lo mantendrá hidratado y lo ayudará a ir a la distancia. Me encanta beber vasos altos de agua antes de salir a correr y aproximadamente la misma cantidad inmediatamente después de completar la carrera. Incluso puede llevar agua y beberla mientras corre, tenga en cuenta que querrá que algo sostenga el agua a menos que no le importe tener la botella/recipiente en la mano.

Algunos elementos clave a considerar y recordar mientras están en marcha son excelentes ritmo y forma adecuada. Estos dos factores afectarán enormemente su capacidad "continúa". Si te esfuerzas mucho para ir, no te quedará energía para el medio o el final de tu carrera. ¡Si alguna vez tiene la impresión de que tendrá que detenerse, no! . Lo que recomiendo Issllowing por su ritmo a casi la velocidad de caminar, pero mantenga el formulario de carrera. Muy pronto recuperarás el aliento y podrás recoger la velocidad nuevamente. La importancia del moho está relacionada con el uso eficiente de su energía. Debes intentar mantener tu columna vertebral razonablemente recta, para evitar encorvarse; Esto ayuda en la respiración adecuada. Tampoco mueva los brazos también, este es un error frecuente y se soluciona fácilmente. Trate de mantener sus brazos bastante flexibles y si los transfiere mientras toma pasos, trate de maniobrarlos con un movimiento hacia adelante a espalda. Mover los brazos de lado a lado hace que uno desperdique la energía, mantenga su impulso en la dirección que necesita, por delante.

Cuando haya terminado, asegúrese de enfriar correctamente. Esto eliminará los calambres musculares y se trata de más fácil para su cuerpo. Camine por un par de minutos y recuerde estirarse bien cuando haya terminado. Y recuerde que no puede tener demasiada agua después de una carrera larga.