Combina Tus Zapatillas Para Correr Con Tu Tipo De Pie

Elegir un calzado de carrera diseñado para el tipo particular de pie puede ayudarlo a evitar algunas lesiones de carrera típicamente comunes. Además, puede hacer que correr sea más divertido y permitirle tener más kilometraje de sus zapatos.

Los fabricantes de zapatos saben que, anatómicamente, los pies generalmente pertenecen a entre tres categorías. Algunos individuos tienen pies "flojo" que son muy sueltos. Debido a que los pies como este son demasiado móviles, proporcionan y rodan hacia adentro si golpean el fondo.

Los pies del disquete dejan una impresión de pie muy plana en la arena húmeda. Los zapatos para trotar incorrectamente ajustados tienden a causar desgaste desigual tanto en el exterior como en el interior del zapato. Los talones tendrán una tendencia a usar de manera desigual dentro. Las lesiones comunes por los pies flexibles por zapatos de trote incorrectamente ajustados son dolor de rodilla, dolor de arco y dolor en el talón. Los pies de disquete necesitan zapatos de trote de control de movimiento.

En otro extremo están las personas que tienen pies "rígidos". Estos pies se han vuelto apretados, ni producen lo suficiente tras el impacto. Los pies rígidos dejan solo los dedos de los pies, las bolas de los pies y la impresión del talón en la arena húmeda. Otro nombre son los pies altos de arco. Los zapatos de trote incorrectamente ajustados para los pies rígidos tienden a usar desigual externamente del zapato. Los tacones usan un borde excesivamente excesivamente. Las lesiones rígidas de carrera rígidas son fracturas por estrés, férulas de espinilla y esguinces de tobillo. Para ayudar enormemente a evitar estas lesiones relacionadas con el impacto, estas personas necesitan zapatos de trote de control de impacto.

Finalmente, el tercer tipo, o pie normal, cae en algún lugar dentro de los dispositivos móviles y rígidos. Este tipo de pie puede usar cualquier calzado de carrera que sea estable y acolchado correctamente.

En general, sea cual sea el tipo de pies que tenga, al buscar zapatillas para correr, siga cuidadosamente lo siguiente en el corazón: prepárese para gastar entre $ 50 y $ 150 para un conjunto de buenos zapatos para trotar. Discuta su tipo de pie, problemas de pie y necesidades de zapatos con un vendedor educado. Consulte en línea las marcas disponibles y sus precios antes de comprar en las tiendas. Compre un zapato de entrenamiento, no solo un zapato de carreras.

Cuando se intente trotar zapatos, use calcetines que sean lo más similares como sea posible para aquellos donde correrá. Además, asegúrese de ponerse ambos zapatos. Un pie es casi siempre más grande que otro. Mira varios estilo de zapato. Seleccione un par de zapatos para trotar que se ajusten bien a ambos pies cuando esté de pie. Si es posible, intente correr en los zapatos en una superficie no ardida. Ejecutar configurado en el caso de que deba. Por lo tanto, le da una idea de cómo pueden funcionar sus nuevos zapatos para trotar en el camino.

Independientemente de la confiabilidad del fabricante, inspeccione cuidadosamente los zapatos en busca de defectos que ya pueden haber sido perdidos por el control de calidad. Haz el siguiente:

Coloque los zapatos en una superficie establecida y revise el talón por detrás para tener en cuenta que la copa del talón es perpendicular al único real del zapato. Tenga las costuras en el zapato para averiguar si son suaves, uniformes y bien cosidas. Busque hilos sueltos o puntos de pegamento adicionales; Por lo general, son signos de mala construcción.

La capacidad de las zapatillas para correr para protegerlo de la lesión disminuye porque el kilometraje en él aumenta. Registre la cantidad de millas que corre usándolas regularmente, y siempre sustituya sus zapatillas si han acumulado de 500 a 700 millas a pesar de que muestran poco desgaste.