Facebook Twitter
funwadi.com

Entrenamiento De Maratón - Todo Lo Que Necesitas Para Correr Tu Próximo Maratón

Publicado en Mayo 4, 2022 por Cecil Rivas

Entonces, ¿uno de tus objetivos este año es correr un maratón? Esta es una tarea importante y se necesitará más que mantenerse en forma y ver lo que come si está seriamente interesado en lograrlo. Para prepararse para este objetivo en particular, debe tener un programa bien pensado y coherente que lo llevará lentamente a los niveles ideales de acondicionamiento físico. Esto es cierto para todo el nivel de condición física en el que estás. Entonces, ¿cómo se va a entrenar para un maratón?

Bueno, el mejor consejo para hacerlo es dividir su entrenamiento en diferentes fases. Lo que cada fase implica y cuánto tiempo dedicado a cada etapa depende en gran medida de su nivel de condición física actual. Además, dependerá de cuánto tiempo necesite prepararse. Claramente, si tiene un año para prepararse, su régimen de entrenamiento será diferente a si solo tiene dos semanas.

Lo que la mayoría de los corredores de maratón profesionales aconsejan que no importa su nivel de condición física, es posible que desee dividir su capacitación en diferentes fases. 1 faceta de cada fase es que puede desear llevar su habilidad de carrera a las veintiséis millas de una maratón. Esto generalmente será un problema más para los novatos que para los corredores más experimentados. Sin embargo, es un problema importante para los corredores principiantes, ya que muchas personas apenas pueden correr 1 milla, ¡sin importar, veintiséis de ellos justo después del otro!

Un gran ejemplo es si tenía veintiséis meses para prepararse. Luego podría tratar de hacer una carrera larga una vez por semana, lo que aumentaría gradualmente, posiblemente por una milla por semana, hasta el final cuando podría correr al menos veinte millas. Este no sería el único elemento de tu práctica, pero sería una forma de garantizar que tuvieras la resistencia y el poder de ejecutar toda la longitud de un maratón.

Además de preocuparse por la duración de su capacidad de carrera, debe estar seguro de que está ejecutando a diario. No hace falta decir que puede tomar días de descanso, e incluso puede rotar su entrenamiento, por lo que simplemente está corriendo diciendo cinco días por semana. Las otras dos veces deberías hacer ejercicio de tu cuerpo. Sin embargo, el punto importante a considerar es que necesita tener un régimen y seguirlo.