Una Guía Para Principiantes De Culturismo: Conceptos Básicos

Como recién llegado al culturismo, solo hay unos pocos conceptos básicos que necesitará saber antes de ir a la cabeza del gimnasio para comenzar a entrenar para asegurarse de maximizar los efectos de sus entrenamientos y disminuir los riesgos de lesiones.

Uno de los mayores errores que cometen muchas personas cuando comienzan en el culturismo es descuidar cualquier investigación y, por lo tanto, no encuentran los resultados que necesitan, por lo que si está leyendo esto, está un paso adelante. del juego. Un fracaso para observar los resultados causa una seria frustración y varios hombres y mujeres dejan de capacitación, así que primero lo haga su investigación.

Deberá aprender los mejores y eficientes procedimientos para desarrollar músculo, quemar grasa y tonificar su cuerpo, además de aprender a vivir un estilo de vida saludable es vital, especialmente con respecto a su nutrición.

Entre las primeras cosas que deberá hacer antes de comenzar cualquier nuevo régimen de capacitación o régimen de entrenamiento es ponerse en contacto con su médico y realizar un chequeo completo. Si está en su adolescencia, un adulto joven o ha tenido algún problema de salud antes de que esto sea particularmente importante. Además, su médico debería poder ofrecerle consejos sobre programas de capacitación, su dieta y realizar controles generales para asegurarse de que su cuerpo esté en buen estado. Además, su médico podría recomendar buenos clubes de salud para combinar.

Para un culturista principiante, debe hacer un esfuerzo concertado también aprender tanto sobre su propio cuerpo y culturismo que pueda, ya que lo ayudará en sus intentos de encontrar ese cuerpo perfecto si sabe lo que está entrenando y por qué lo está haciendo. . Una forma fantástica de comenzar sería entrenar todo su cuerpo trabajando en los grupos musculares más grandes y centrarse en áreas específicas que desea tonificar y definir. Así que no solo vaya al gimnasio a diario y haga unos pocos cientos de sentadillas y espere obtener un paquete de seis, no sucederá. No olvide calentarse antes y después de su sesión y extendernos a fondo para promover el desarrollo muscular, mantenerlo flexible y prevenir lesiones.

Si no come sano, no construirá la cantidad de músculo que pueda hacer de manera diferente y nunca obtendrá la definición que desee. La autodisciplina es vital. Además, debe hablar con un nutricionista y descubrir la diferencia entre los buenos carbohidratos y las grasas y las malas grasas y carbohidratos; También desea identificar la cantidad óptima de proteínas que necesita en la dieta.

Cuando esté entrenando, asegúrese de beber un montón de agua para evitar la deshidratación. Si come los alimentos correctos y vive un estilo de vida saludable, como no fumar, no beber y asegurarse de que duerma lo suficiente, maximizará todos sus esfuerzos de entrenamiento significativamente.

Finalmente, hable con otros asistentes al gimnasio y encuentre un mentor para enseñarle cómo puede usar el equipo correctamente y para diseñar un programa de capacitación personalizado para maximizar sus esfuerzos. Si hay culturistas profesionales en su gimnasio, hable con ellos y pregúnteles cómo lo hicieron. Siga su programa de capacitación cuidadosamente para evitar el sobreentrenamiento y aprenda que los límites de su cuerpo para que no se lastime. Si come y vive saludable y se queda con su programa de entrenamiento, tendrá el cuerpo delgado y tonificado que le gustaría en poco tiempo.