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Der Beste Weg, Um Einen Laufband-Übungsplan Zu Entwickeln

Verfasst am Dezember 26, 2022 von Cecil Rivas

Ein Laufband ist eine hervorragende Investition, die Sie dennoch tätigen möchten. Sie möchten sicher sein, dass Sie den richtigen Laufband -Fitnessplan für Sie haben. Frühe Laufbänder wurden fast vollständig aus Holz hergestellt, und während die heutigen Maschinen Ihnen jetzt eine große Auswahl an Funktionen bieten, um Sie zu besetzen, erinnern wir uns daran, dass das Gehen oder Laufen auf dem Laufband weiterhin ein effektiver Weg zum Training ist.

Entwickeln Sie Ihren Laufband-Fitnessplan

Denken Sie bei der Entwicklung Ihres Fitnessplans für den Laufband an den lustigen Faktor. Übung kann für einige Personen langweilig sein. Versuchen Sie also, eine Zeitschrift durch die Aufwärm- und Abkühlphasen zu lesen oder sogar fernzusehen oder Musik zu hören. Für all diese vielbeschäftigten Fachkräfte enthalten einige Laufbänder einen Laptop -Stand, und das bedeutet, dass Sie während Ihres gesamten Laufband -Fitnessplans ständig weiter arbeiten können!

Viele Menschen interessieren sich jedoch ernsthaft für ihre Übung und wollen nicht die Ablenkung der Unterhaltungsfaktoren. Ideen für einen guten Laufband-Fitnessplan können sein:

  • Starten Sie immer Ihre Trainingsroutine langsam, um nach ordnungsgemäßem Dehnen zu stützen.
  • Vervollständigen Sie Ihren Plan mehr als eine mäßige Entfernung. Gehen Sie mit normalem Gehen und akkumulieren Sie einen schnelleren Spaziergang, einen langsamen Joggen und dann bis zur Laufgeschwindigkeit. Wechseln Sie diese Technik für Ihre Abkühlstufe um.
  • Intervall -Laufband -Fitnessplan - Sie müssen hier Ihre Geschwindigkeit verbessern, z. Versuchen Sie, für einen anderen Effekt auf einen langsamen Joggen oder das Gehen zu reduzieren. Schauen Sie sich die Einstellung der Intensität der Intervalle an.
  • Anhaltende Geschwindigkeitsübungen - Während die Intervallmethode mehr Kalorien verbrennen kann und eine anhaltende Geschwindigkeit in Ihren Laufband -Fitnessplan einbezieht, kann dies zur Entwicklung von Ausdauer beitragen.
  • Flotte Übung - Ein zehnminütiges Laufband mit 3 x wöchentlich erhöht deutlich den schönen HDL -Cholesterinspiegel und hilft, vor Herzinfarkten zu schützen.
  • Wenn die Endorphine aktivieren, um zu aktivieren, versuchen Sie, einen moderaten Lauf für einen Sprint zu ersetzen.
  • Überlegen Sie, wann Sie trainieren möchten - dies wird das Interesse beibehalten, was bedeutet, dass Ihr Laufband -Fitnessplan nicht leicht zu vergessen ist.
  • Jeder hat eine eigene Präferenz für körperliche Aktivität, ob ein Intervall oder ein nachhaltiges Training vor, während oder nach der Arbeit usw., aber wenn Sie einen Fitnessplan für die Teilnahme an diesen Vorlieben entwickeln, kann Ihr gesamter Training mehr Spaß und interessanter machen. Seien Sie jedoch nicht zu restriktiv, da Sie die Vielseitigkeit benötigen, um Ihren Laufband -Fitnessplan von Zeit zu Zeit zu ändern, um sich mit Ihrem körperlichen Training und Ihren Langeweile zu drehen.