Lauftipps

Es ist eine fantastische Idee, Ihren Arzt zu konsultieren, bevor Sie körperliche Aktivität beginnen. Die Informationen in diesem Leitfaden sind nicht als technisch gedacht, sondern nur eine Richtlinie. Verwenden Sie die Informationen, wie Sie möchten.

Lassen Sie uns über das Laufen und seine Vorteile sprechen.

Das Hervorragende am Laufen/Joggen ist, dass ich fast überall auf der Erde durchgeführt werden kann. Alles, was Sie tatsächlich brauchen, ist ein fantastisches Paar Turnschuhe und einige Entschlossenheit.

Laufen ist ein fantastischer Stressausgang und fördert genau zur gleichen Zeit Gewichtsverlust und Fitness. Sie fragen sich höchstwahrscheinlich, warum es nicht Teil des Alltagslebens eines jeden ist. Das ist der Zweck dieses Leitfadens, um das Laufen als eine Art des körperlichen und geistigen Wohlbefindens zu fördern.

Die Herausforderung, dort rauszukommen und sich selbst zu schieben, ist der Kicker für die meisten Menschen. Wann immer Sie es versuchen, werden Sie sofort sehen, wie angenehm es wirklich ist. Jedes Mal, wenn Sie einen Lauf absolvieren, werden Sie ein wunderbares Erfolgsgefühl verspüren. Dies liegt daran, dass Sie sich an Ihre Grenzen gebracht haben und Sie wissen, was Sie getan haben, ist großartig für Sie.

Das mentale Training, auf das ich mich beziehe, ist die psychologische Kontrolle und das Training, die es benötigt, um jeden Schritt zu schaffen und sich selbst zu treiben. Wenn Sie müde werden, denken Sie an andere Dinge, die Sie lieber tun möchten, das weniger anstrengend. Sie sagen sich, Sie sollen nicht zuhören und sich mehr konzentrieren. Sie konzentrieren sich also auf Ihre Atmung und Ihre Form. Sie trainieren Ihren Geist, um nicht nachzugeben. Wenn Sie sich konzentrieren, bevor Sie es wissen, haben Sie Ihren Lauf für einen anderen Tag erobert. Es ist ein fantastisches Gefühl der Leistung!

Ich befürworte 3 oder so unterschiedliche Orte zum Laufen, die Vielfalt wird es interessant und angenehmer halten. Die Entfernung, die Sie bezahlen, ist Ihre Wahl, läuft Entfernungen, mit denen Sie sich wohl fühlen. Wenn Sie das Gefühl haben, Ihren Sitzungen mehr Länge zu verleihen, dann tun Sie dies in kleinen Schritten.

Denken Sie immer daran, sich vor dem Laufen zu strecken. Sie sollten sich vor dem Start mindestens 4 bis 5 Minuten lang dehnen. Vergessen Sie nicht, dass das Laufen mehr als nur Ihre Beine verwendet, also strecken Sie alles, nicht nur Ihre Beine. Wenn es kalt ist, ist es eine fantastische Idee, sich mehr als häufig zu dehnen und einen schnellen Aufwärmspaziergang zu machen.

Trinkwasser hält Sie hydratisiert und hilft Ihnen, die Distanz zu gehen. Ich liebe es, große Gläser Wasser zu trinken, bevor ich sofort nach Abschluss des Laufs einen Joggen und ungefähr die gleiche Menge trinke. Sie können sogar Wasser mitnehmen und es beim Laufen trinken, denken Sie daran, dass Sie etwas Wasser halten möchten, es sei denn, es macht Ihnen nichts aus, die Flasche/den Behälter auf Ihrer Hand zu haben.

Einige wichtige Elemente, die Sie in Ihrem Lauf berücksichtigen und sich erinnern sollten, sind ein großartiges Tempo und eine geeignete Form. Diese beiden Faktoren wirken sich auf Ihre Fähigkeit aus, "weiterzumachen". Wenn Sie sich auf den Weg gehen, haben Sie keine Energie für die Mitte oder das Ende Ihres Laufs. Sollten Sie jemals den Eindruck bekommen, dass Sie aufhören müssen, tun Sie es nicht! . Was ich empfehle, Ihr Tempo auf fast Gehensgeschwindigkeit zu lenken, aber die Laufform aufrechtzuerhalten. Bald genug, werden Sie den Atem zurück haben und Sie können die Geschwindigkeit wieder aufnehmen. Die Bedeutung von Schimmel hängt mit der effizienten Nutzung Ihrer Energie zusammen. Sie sollten versuchen, Ihre Wirbelsäule einigermaßen geradlinig zu halten, um zu verhindern, dass Sie sich nicht übergeben. Dies hilft bei der richtigen Atmung. Bewegen Sie auch nicht auch Ihre Arme, dies ist ein häufiger Fehler und es ist leicht zu reparieren. Versuchen Sie, Ihre Arme hübsch zu halten, und wenn Sie sie während der Übernahme von Fortschritten übertragen, versuchen Sie, sie auf eine Vorwärtsbewegung zu manövrieren. Wenn Sie Ihre Arme von einer Seite zur Seite bewegen, werden Sie eine Energieverschwendung und halten Sie Ihren Schwung in die Richtung, die Sie benötigen - voraus.

Wenn Sie fertig sind, müssen Sie sich richtig abkühlen. Dadurch wird Muskelkrämpfe beseitigt und es geht um Ihren Körper einfacher. Gehen Sie ein paar Minuten und denken Sie daran, sich gut auszudehnen, wenn Sie fertig sind. Und denken Sie daran, Sie können nach langer Zeit nicht zu viel Wasser haben.