Stimmen Sie Ihre Laufschuhe Auf Ihren Fußtyp Ab

Durch die Auswahl eines Laufschuhe, das für die jeweilige Art von Fuß konstruiert ist, können Sie dazu beitragen, einige typisch häufige Laufverletzungen zu vermeiden. Darüber hinaus kann es mehr Spaß machen und es Ihnen ermöglichen, mehr Kilometer von Ihren Schuhen zu haben.

Schuhhersteller wissen, dass anatomisch Füße normalerweise zu drei Kategorien gehören. Einige Menschen haben "floppige" Füße, die sehr locker gezwungen sind. Da Füße wie diese zu mobil sind, sorgen sie und rollen bis hin zu innen, wenn sie auf den Boden treffen.

Floppy Füße hinterlassen einen sehr flachen Fußabdruck auf nassem Sand. Unangemessen ausgestattete Jogging -Schuhe neigen dazu, sowohl außerhalb als auch innerhalb des Schuhs einen ungleichmäßigen Verschleiß zu verursachen. Die Fersen neigen dazu, sich ungleichmäßig im Inneren zu tragen. Häufige Verletzungen für Floppy Füße aus nicht ordnungsgemäß ausgestatteten Jogging -Schuhen sind Knieschmerzen, Schmerzen im Bogen und Fersenschmerzen. Diskette Füße brauchen Bewegungskontrolle Joggingschuhe.

Bei einem anderen Extrem sind Menschen, die "starre" Füße haben. Diese Füße sind eng gezwungen geworden und ergeben sich nicht ausreichend auf den Aufprall. Starre Füße lassen nur die Zehen, die Kugeln Ihrer Füße und den Abdruck von Fersen in nassem Sand. Ein anderer Name sind hohe Bogenfüße. Unangemessen ausgestattete Jogging -Schuhe für starre Füße neigen dazu, äußerst äußerlich vom Schuh zu tragen. Absätze tragen übermäßig äußerlich Kante. Häufige starre Fußlaufverletzungen sind Stressfrakturen, Schienbeinschienen und Knöchelverstauchungen. Um diese im Zusammenhang mit den wirkungsbezogenen Verletzungen stark zu vermeiden, benötigen diese Leute Impact Control Jogging -Schuhe.

Schließlich fällt der 3. Typ oder der normale Fuß irgendwo in mobilen und starren. Diese Art von Fuß kann alle stabilen und richtig gepolsterten Schuhschuhe verwenden.

Im Allgemeinen halten Sie bei der Suche nach Laufschuhen im Allgemeinen die folgenden Füße im Herzen: Seien Sie bereit, zwischen 50 und 150 US -Dollar für eine Reihe guter Jogging -Schuhe auszugeben. Besprechen Sie Ihren Fußtyp, Fußprobleme und Schuhbedürfnisse mit einem gebildeten Verkäufer. Überprüfen Sie online nach verfügbaren Marken und deren Preisen, bevor Sie in Geschäften einkaufen. Kaufen Sie einen Trainingsschuh, nicht nur einen Rennschuh.

Tragen Sie beim Versuchen von Jogging -Schuhen Socken, die so ähnlich wie möglich sind wie diejenigen, in denen Sie laufen werden. Stellen Sie außerdem sicher, dass Sie beide Schuhe anziehen. Ein Fuß ist fast immer größer als ein anderer. Schauen Sie sich mehrere Schuhstile an. Wählen Sie ein Paar Jogging -Schuhe aus, die bei Stehen beide Füße gut passen. Wenn möglich, versuchen Sie, in den Schuhen auf einer nicht-parpetierten Oberfläche zu laufen. Führen Sie einen Einrichtungen aus, wenn Sie müssen. Geben Sie Ihnen ein Gefühl dafür, wie Ihre brandneuen Jogging-Schuhe auf dem Trail auftreten können.

Unabhängig von der Vertrauenswürdigkeit des Herstellers inspizieren Sie die Schuhe sorgfältig auf Mängel, die möglicherweise bereits von der Qualitätskontrolle übersehen wurden. Mach das nächste:

Legen Sie die Schuhe auf eine festgelegte Oberfläche und überprüfen Sie die Ferse von hinten, um festzustellen, dass der Fersenbecher senkrecht zum einzigen Real des Schuhs ist. Haben Sie die Nähte im Schuh, um herauszufinden, ob sie gleichmäßig und gut genäht sind. Suchen Sie nach losen Fäden oder zusätzlichen Klebstoffflecken. Sie sind normalerweise Anzeichen für schlechte Konstruktionen.

Die Fähigkeit der Laufschuhe, Sie vor einer Verletzung zu schützen, nimmt ab, da die Kilometerleistung zunimmt. Nehmen Sie die Anzahl der Meilen auf, die Sie regelmäßig verwenden, und ersetzen Sie immer Ihre Laufschuhe, wenn sie 500 bis 700 Meilen angesammelt haben, obwohl sie wenig Verschleiß zeigen.