Facebook Twitter
funwadi.com

So Verbessern Sie Ihr Laufen

Verfasst am Februar 14, 2023 von Cecil Rivas

Alles beginnt zusammen mit Ihrem Kern, so dass es hier zuerst in unserem Steigern Sie Ihr laufendes Programm steigt. Jetzt denken viele Leute, der Kern ist nur die 6-Pack-Muskeln, die Menschen, die jeder wirklich wollen, um ihnen zu erlauben, ihnen und dem Strand vorzuschlagen. Nichts könnte möglicherweise weiter von der Realität entfernt sein. Sie könnten überraschen, dass Ihr Kern die Rectus abdominis, die äußere Schräge, die Transversus abdominis und die innere Schräge umfasst. Der Kern ist aus einer Vielzahl von Gründen von wesentlicher Bedeutung, was erklärt, warum er in unserem Wie genau Ihr Laufprogramm verbessert wird. Die, die ich jedoch besprechen möchte, ist Folgendes: Schauen Sie sich eine Zeit an, sobald Sie diesen letzten Kick für einen Sprint wollten Dies bedeutet, dass Sie eingraben und anfangen zu pumpen und alles zu geben, was Sie haben.

Was passiert?

Wahrscheinlich fangen Sie auch anfangen, zusammen mit Ihren Armen zu fahren. Wie können Sie jetzt denken, dass all diese Kraft in Ihren Brustmuskeln direkt bis zu Ihren Beinen durch Ihr ABS-ABS-so gelangen, wenn Ihre Bauchmuskeln nicht viel von dieser Kraft nicht übertragen werden. Kommen Sie pro Monat später mit stärkerer Bauchmuskeln zurück und versuchen Sie, diesen Sprint erneut zu Sprint-Sie werden den Unterschied erkennen. Bücher wurden bereits über AB -Arbeiten geschrieben, aber es ist wirklich einfach, fast alles, was Sie tun, von toten Liften bis hin zu über Kopfpressen die Bauchmuskeln. Nicht die ursprünglichen Favoriten, Crunches und Beinerhöhungen zu vergessen. Ein letztes Wort über die Bauchmuskeln, wenn Sie sie vernachlässigt haben, gehen Sie nicht in die Fähigkeit, morgen etwas zu tun!

Das nächste, was in unserem Laufen Ihr laufendes Programm verstärkt, kann Ihre hintere Kette sein. Einfach die hintere Kette befindet sich in unserem How -to -Verbesserung Ihres Laufprogramms im Grunde genommen daran, dass diese Muskeln, der Hintern und die Kniesehnen und ich den unteren Rücken dieser Gruppe auch Muskeln sind, die minimal funktionieren. Sicher, Sie verwenden sie in Ihrem Laufen, aber (verzeihen Sie das Wortspiel), wie oft haben Sie sie aus Stärke ausgebildet?

Durch die Stärkung dieser Muskeln kann Ihr Laufen erleichtert werden, indem Sie einige der Oberschenkel fest abnehmen. Was mit der Zeit verletzt werden kann. Zwei der größten Übungen für die Arbeit dieser Muskeln werden das Hallo und die umgekehrte Hyper -Übung sein. Für den Fall, dass Sie beide Übungen hart arbeiten, garantiere ich, dass Sie stärkere Hintern, Kniesehnen und Wirbelsäulenmuskeln sehen werden.

Als nächstes kann in unserem Running -Programm der obere Rücken sein. Aus diesem Grund kann Ihnen die Aufrechterhaltung Ihrer Wirbelsäule, die starke Starke aufrecht ist, eine aufrechte Haltung nicht nur in Ihrem Laufen beibehalten, sondern auch in Ihren Projekten und in persönlichem Leben. Als Nebeneffekt, wenn Ihre Arme anfangen, diese zusätzliche Wirbelsäulenkraft zu pumpen, wird nicht zu verschwenden. Zwei der größten Übungen, die über den Rücken arbeiten, sind entweder mit Langhantel oder Hantel und der Over -Head -Presse mit Hanteln (ich habe wegen dieser Übung für Hanteln ausgewählt, da es auf den Schultern einfacher ist Die Overhead Press mit einer Langhantel, um sie auf diese Weise zu machen.)

Ich werde es leicht vermissen, dass es nicht die Bogen überreiht, mit Langhantel oder Hanteln, da diese Übung ideal für die Arbeit im Mittelpunkt ist, um niemals ein muskulöses Ungleichgewicht in den Rumpfmuskeln zu erzeugen.

Bevor ich diesen kurzen Artikel beende, möchte ich angeben, dass es ein guter Ort ist, um Ihr Laufen zu verbessern, wenn Sie Ihr Laufen in drei einfachen Aktionen verbessern, ist wirklich nur ein Start.