Überprüfen Sie Ihre Technik Auf Eine Wahrscheinliche Ursache

Verfasst am Dezember 10, 2022 von

Cecil Rivas

Laufen und Rückenschmerzen werden in genau dem gleichen Satz regelmäßiger erwähnt, als sie sein sollten. Laufen ist eine großartige Aktivität für das Wohnsitz in Form und bietet für die meisten eine Ewigkeit des Genusses, der Herausforderungen und des Zwecks. Für andere ist es die kurzlebige Aktivität oder vielleicht eine Stop-Start-Routine aufgrund von Verletzungen.

Wenn Sie Rückenschmerzen haben, während Sie beim Laufen oder Durchführen einer Sitzung die üblichen Ursachen unten durchsuchen:

Abgenutzte oder unangemessene Laufschuhe

Versuche dich aufrecht zu tragen

Nach vorne zum Lauf

Zu viel Sprung in deinem Schritt

Laufen beim Tragen einer Verletzung

Beginnen Sie mit den einfachen Optionen wie zum Beispiel das Ändern Ihrer Schuhe. Wenn Ihre Jogging -Schuhe erschöpft oder nicht ideal für Sie sind, absorbieren sie den ständigen Schock des Aufpralls auf die Straße nicht, was zu Druck und Erscheinen in den Scheiben in Ihrer Wirbelsäule führt. Suchen Sie nach einem guten Laufwerk und müssen Sie Ihre Lauftechnik besitzen, damit sie den besten Schuh für Sie persönlich empfehlen können.

Wenn Sie Ihre Jogging -Schuhe wechseln, können Sie sich nicht durch einen Physiotherapeuten für nahezu alle Probleme mit versteckten Verletzungen untersuchen. Für den Fall, dass Sie immer noch Rückenschmerzen haben, während Sie beim Laufen wahrscheinlich die vernünftigste Bewegung machen, ist es, Ihre Technik zu beurteilen.

Ist es deine Technik?

Für die meisten Läufer sind es Wirbelsäulenschmerzen, die wahrscheinlich die meisten Probleme auslöst. Ich glaube wirklich, dass Sie im Hinblick auf die Lauftechnik zwei Hauptursachen finden können.

Versuch, den Oberkörper im Design von Michael Johnson aufrecht zu tragen, indem er die unteren Rückenmuskeln verschärft. Es wird jetzt von den meisten Trainern wirklich akzeptiert, dass Johnsons aufrechte Technik, die einst als unkonventionell angesehen wurde, eine äußerst effiziente Lösung für den Betrieb ist. Für den Fall, dass Sie sich jedoch ansehen, wie sich Johnsons Technik entwickelt hat, so dass er seinen Wirbelsäule immer weniger benutzte, um sie zu erreichen.

Um einen aufrechten Laufstil zu erzielen, ohne Ihre Wirbelsäule zu verschärfen, sollten Sie die Muskeln nicht mehr loslassen, um Ihren Oberkörper nach vorne zusammenzubrechen. Die Latissimus Dorsi -Muskeln sind dann in der Lage, ihre richtige Funktion zu erfüllen, um Ihre "mühelose" aufrechtzuerhalten - dies kann den gesamten Stress von Ihrer Wirbelsäule nehmen.

Ein weiterer Grund für die Schmerzen bei Wirbelsäulen für Läufer kann der Gedanke sein, dass das Laufen ungefähr in den kommenden Jahren ist. Beim Laufen geht es tatsächlich darum, eine Kraft in den Boden zu bringen und die Hüft-, Knie- und Knöchelverbindungen zu nutzen, um diese direkt in eine Vorwärtsbewegung zu übersetzen.

Golden Rule: Verwenden Sie den Boden und nicht den Rücken!

Ihre Lauftechnik kann die Ursache für Ihre Schwierigkeiten sein. Sobald Sie einen kompetenten, entspannten Stil bilden können, werden Sie möglicherweise feststellen, dass Laufen und Rückenschmerzen nicht mehr im gleichen Atemzug erwähnt werden.

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