标签: 哑铃

一切都始于您的核心，因此它们在我们如何增强您的运行程序的过程中首先将从此处开始。 现在，很多人认为核心只是六杆肌肉，每个人都真正想让他们向他们提出建议和海滩。 没有什么比现实更远的了。 您可能会让您的核心包括腹肌，外部倾斜，腹部横向和内部倾斜。 核心由于各种原因至关重要，这解释了为什么它包含在我们的如何增强您的跑步程序中，但是我想讨论的是：一旦您想要Sprint的最终踢脚的时间，请查看一次 ，这意味着您要挖掘并开始抽水，给予您拥有的一切。会发生什么？ @ - @您可能会开始与手臂同时开车。 现在，您怎么能认为胸部肌肉中的所有力量都会直至腿部 - 通过您的腹肌，因此，如果您的腹肌没有强大的强大力量将永远不会传递。 腹肌强壮，每月继续回来，然后尝试再次跳动 - 您将开始看到差异。 书籍已经写在AB工作上，但实际上，这确实很简单，几乎所有您所做的事情，从吊升起到超越头，腹肌。 不要忘记最初的收藏夹，紧缩和腿部抬高。 关于腹肌的最后一句话，如果您一直忽略了它们，请不要在其中狂奔，明天您将没有能力做任何事情！我们如何确切地增强您的跑步程序的下一件事可能是您的后链。 简单地，后链在我们的如何增强程序中，基本上是因为这些肌肉，臀部和腿筋，我将低矮的肌肉放回到这群群体中，是肌肉的肌肉，使最小的肌肉经常起作用。 当然，您在跑步中使用它们，但是（赦免双关语）您的训练有多少次以提高力量？通过将大腿的一些压力牢牢抓住，增强这些肌肉可以使您的跑步更加容易。 随着时间的流逝，这可能有助于防止伤害。 这些肌肉的最伟大的练习将是Hello和反向超级运动。 如果您努力工作，我保证您会看到更强壮的臀部，腿筋和脊柱肌肉。在我们的如何增强您的跑步程序中的下一个上背部可能是上背部。 出于原因是，保持脊柱坚固可以帮助您保持直立的姿势，而不仅仅是在项目和个人生活中保持良好的姿势。 每当您的手臂开始抽出额外的脊柱电源不会浪费时，就会受益。 在后面起作用的两个最伟大的练习将是用杠铃或哑铃耸耸肩，以及带有哑铃的顶压（我是因为这种练习而选择哑铃，因为它在肩上更简单，但是，您可以表演，您可以表演 用杠铃以这种方式进行杠铃。）| - |我会很容易地想念不是弯曲的弯曲，因为杠铃或哑铃，因为这种练习实际上非常适合在中心工作，因此永远不会在树干肌肉中造成肌肉失衡。在我结束这篇简短的文章之前，我想指出的是，如何确切地以三个简单的动作来增强您的跑步，这是一个开始改善跑步的好地方，这确实只是一个开始。...