月份： 2022 行进

跑步可能是任何人都可以随时随地进行的最常见和功能性练习。 统计数据表明，比参加有氧课程或访问健身房的人更多的人慢跑或跑步更多。 但是，这些慢跑者是否知道跑步实际上是膝盖的高影响力？膝盖是一个非常复杂的关节。 它具有大腿和腿部（胫骨和股骨）和膝盖帽（patella）之间的关节。 跑步中最常见的膝盖问题与所谓的“ patelofemoral复杂”有关。 这是由股四头肌，膝盖帽和tellar肌腱组成的。 目前所谓的patelo股疼痛综合征（PFP）也称为跑步者的膝盖。 几年来，跑步者的膝盖被认为是the骨内部软骨的断裂。跑步者膝盖的症状如果您感到痛苦，偶尔会在膝盖膝盖后面，这将表明您可能会遇到跑步者的膝盖。 作为慢跑者中最常见的伤害之一，跑步者的膝盖经常罢工，因为慢跑者第一次接近四十英里。 即使休假了几天，在下次跑步的前几英里之后，疼痛似乎也会恢复，有时甚至更极端。 疼痛通常是最糟糕的，在下坡或沿着楼梯上行走时，膝盖坐了很长时间，膝盖通常很僵硬且疼痛。 弯曲或伸展膝盖时，您可能会听到单击的声音。检查是否您的膝盖跑步者膝盖的万无一失的测试是坐下，将腿放在座位上，以使其伸直。 推开膝盖时，带某人挤压腿上的膝盖上方。 他应该将腿的外侧推向中间。 同时，拧紧你的腿。 如果那很痛苦，那么您正在经历跑步者的膝盖。早期治疗@ - @简单的过度使用可能会进一步加剧跑步者的膝盖。 如果您最近急剧增加了里程，则可以考虑稍微阻止一点。 停止采取任何损害膝盖的动作，直到您不痛苦地进行操作之前，才能重新开始。 如果您需要锻炼，请选择各种锻炼，这会使您的膝盖产生较小的影响或压力，诸如游泳之类的运动可能是一个更好，可建议的选择。使用R...